Үндсэн санаанууд
- Муу гүйлгэх гэдэг нь мэдээлэл нь сэтгэлээр унасан ч муу мэдээг үргэлжлүүлэн үзэх эсвэл гүйлгэх хандлага юм.
- Мэргэжилтнүүд биднийг аюулгүй байдлыг мэдрэхийн тулд ямар нэгэн хариулт хайх арга зам гэж мөхөстдөг гэж хэлдэг.
- Мөхөх зуршлаа зогсоохын тулд та өөрийгөө доош нь хийж, интернет болон сошиал медиа хэрэглээгээ анхаарах хэрэгтэй.
Энэ жил гадил жимсний талх жигнэхээс эхлээд ТикТокс хийх, Tiger King зэрэг олон шоу үзэх зэрэг олон чиг хандлагыг олж харлаа. Гэхдээ шинжээчдийн үзэж байгаагаар 2020 оны хамгийн том чиг хандлагын нэг нь бараг бүх хүн оролцож байгаа нь "мөхөл гүйлгэх".
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр гүйлгэж, сөрөг мэдээг байнга харж, зогсоож чадахгүй байх нь 2020 онд ихэнх хүмүүсийн өдөр тутмын зуршил болсон. Мэдээжийн хэрэг, гүйлгэх нь шинэ зуршил биш, гэхдээ мэргэжилтнүүд 2020 он шиг дэлхий нийтийг хамарсан тахал, арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах, түүхэн сонгууль болох үед бид энэ бүхнийг ойлгохыг хичээж байгаа энэ жил илүү алдартай болж, зогсооход илүү хэцүү болсон гэж хэлээрэй.
"Мөхлийн гүйлгээгээр бид аюулын түвшнийг өрөөсгөлөөр харж байна" гэж хэвлэл мэдээллийн сэтгэл судлаач, Хэвлэл мэдээллийн сэтгэл судлалын төвийн захирал доктор Памела Рутлеж хэлэв. "Чи энэ ертөнц ямар аймшигтай болохыг тархиндаа суулгаж байгаа бөгөөд танд үүнийг нөхөх нотлох баримт байхгүй тул та маш их сэтгэл хөдлөлийн хариуг авдаг."
Doomscrolling гэж юу вэ, бид яагаад үүнийг хийдэг вэ?
Мерриам-Вэбстер толь бичиг 4-р сард "Бидний ажиглаж буй үгс"-ийн жагсаалтад doomscrolling болон "doomsurfing" гэсэн нэр томъёог албан ёсоор нэмсэн. Мерриам-Вэбстер "мэдээ гунигтай, урмыг хугалах, гутарч байгаа хэдий ч муу мэдээг үргэлжлүүлэн үзэх эсвэл гүйлгэх хандлагатай байхыг хэлнэ" гэж "doomscrolling" гэж тодорхойлсон.
Шинжлэх ухааны тал дээр Рутлеж мөхөл гүйлгэх нь аюулд үзүүлэх бидний зөн совингийн хариу үйлдэл юм гэжээ.
"Бид ямар нэг аймшигт зүйл олж харвал хариулт, итгэлтэй байдлыг хайдаг, учир нь бид ийм байдлаар аюулгүй санагддаг, ялангуяа цар тахлын үед болон маш их асуулттай сонгуулийн дунд үед" гэж тэр хэлэв.. "Тиймээс хүмүүс маш их санаа зовдог бөгөөд та санаа зовсон үедээ илүү сайн байхын тулд мэдээлэл хайж, хариулт байхгүй үед үргэлжлүүлэн хайдаг."
Ялангуяа коронавирусын тахал болон өнгөрсөн долоо хоногийн сонгуулийн талаар маш их эргэлзээтэй байгаа үед энэ жилийн хугацаанд тодорхой хариулт олоход хэцүү байх болно. Рутлеж хэлэхдээ бидний оюун ухаан мөхлийн гүйлгээгээр дамжуулан эдгээр хариултыг олохыг хичээж байна.
Таны өдөр тутам гүйлгэх зуршлын үр дагавар нь зүгээр л онлайн цагаа дэмий үрэхээс цаашгүй. Rutledge хэлэхдээ энэ зуршил нь бидний сэтгэцийн эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг.
"Мөхөл гүйлгэх нь бидний ертөнцийг аймшигтай, сөрөг зүйл гэж үзэх ойлголтыг хэт ачаалснаар таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Таны тархи таныг аюулгүй байлгахын тулд хариу үйлдэл үзүүлж байгаа нь таны сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэнэ гэсэн үг" гэж тэр хэлэв.
Муу зуршлаа хэрхэн зогсоох вэ
Бидний ихэнх нь энэ жил илүү их түгшүүртэй байх магадлалтай тул хэрэв бид тусалж чадвал илүү их түгшүүртэй зам руу гүйлгэж болохгүй. Мөхөл гүйлгэх зуршлыг таслан зогсоохын тулд хайлтынхаа зорилгыг анхаарч үзэх хэрэгтэй гэж Рутлдж хэлэв.
Сошиал медиатай холбоотой ихэнх зүйлсийн нэгэн адил энэ нь маш анхаарал татахуйц байдаг тул эдгээр платформ дээр юу хийж байгаагаа мэдэж байх нь үнэхээр чухал юм.
"Та миний танин мэдэхүйн давуу тал гэж бодож байгаа зүйл рүү орох хэрэгтэй" гэж тэр хэлэв. "Чи өөрийгөө доош нь хийж, юу хийж, яагаад хийж байгаадаа анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь хэзээ хариу үйлдэл үзүүлж, хэзээ зорилготой байгаагаа ухамсарлах явдал юм."
Гүйлгэх зуршлаа бүрмөсөн солих нь зүйтэй бөгөөд гүйлгэхийн тулд утсаа авахын оронд ном авах, найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн рүү залгах, Хэрэв та зүгээр л гүйлгэх зуршлаа хаяж чадахгүй бол утсан дээрээ гүйлгэхээ болих эсвэл өөр хэн нэгнийг дагах сануулагчийг сошиал хуудсаараа дамжуулан өөртөө сануулах боломжтой.
Кварцын сурвалжлагч Карен Хо-Твиттерийн бариул нь Doomscrolling Reminder Lady өөрийн твиттер хуудсандаа хэрэв та тийм бол мөхөл гүйлгэхээ болих, оронд нь утсаа тавиад орондоо орох тухай сануулгыг тогтмол нийтэлдэг.
Рутледж хэлэхдээ, бид бүгдээрээ үүнийг хийж байгаа болохоор сүйрлийг ичих зүйл биш гэж хэлж байна.
"Хүмүүс үүний төлөө өөрсдийгөө зодох ёсгүй… энэ бол маш зүй ёсны хариу үйлдэл" гэж тэр хэлэв. "Сошиал медиатай холбоотой ихэнх зүйлсийн нэгэн адил энэ нь маш анхаарал татахуйц байдаг тул эдгээр платформ дээр юу хийж байгаагаа мэдэж байх нь үнэхээр чухал юм."
Тиймээс хэрэв танд өнөөдөр гүйлгэхгүй байхыг сануулах хэрэгтэй бол энэ нь мөн.
