Үндсэн санаанууд
- Down Dog's Meditation програм нь хүссэн үедээ хүссэнээрээ бясалгах хувийн арга юм.
- Хөгжим, үргэлжлэх хугацаа, зааварчилгаа, чимээгүй үе гэх мэт бүх зүйлд зориулсан тохируулга нь танд бясалгалын тухай бүрт өөр өөр туршлага хуримтлуулах боломжийг олгоно.
- Апп нь оюун ухаанаа тайвшруулах туршлагатай байсан ч бясалгал хийхэд хялбар болгодог.
Down Dog-н шинэ бясалгалын апп нь надад хэрэгтэйг мэдээгүй байсан бясалгалын програм юм.
Би өөрийгөө туршлагатай бясалгагч гэж хэлэхгүй-Би боломжтой үедээ бясалгах гэж оролддог бөгөөд миний утсанд хэд хэдэн төрлийн бясалгалын апп татаж авсан тул энэ программыг бусдаас хэрхэн ялгарах вэ гэдэгт эргэлзэж байсан. тэд. Даун нохойн бясалгалын апп нь миний ашиглаж байсан өөр ямар ч аппликейшн дээр байдаггүй тул тохируулах боломжтой болсон.
Бясалгалыг таны тохиргоонд тулгуурлан үүсгэдэг бөгөөд зуучлал бүрийг өөр өөр туршлагыг бий болгодог. Энэ апп нь бясалгал нь ямар нэгэн том сүнслэг сорилт байх албагүй, харин зүгээр л таны өдөрт тохирсон түр завсарлага гэдгийг баталж байна.
Бусад бясалгалын апп-аас ялгаатай нь та тухайн өдөр ямар мэдрэмж төрж байгаагаас хамаарч хэрхэн бясалгахаа сонгох боломжтой.
Зэнгээ өөрчилнө үү
Down Dog нь йог, HIIT болон barre програмуудаараа алдартай ч бясалгалын аппликейшн нь цувралын хамгийн сүүлийн санал болгож 12-р сард гарсан. Гэсэн хэдий ч та зуучлалын програмыг ашиглахын тулд өөрийгөө йогч гэж зарласан (эсвэл доошоо харсан нохой хийх чадвартай байх) шаардлагагүй - та шинэ туршлагад нээлттэй байх хэрэгтэй.
Апп татаж авсны дараа би бясалгалаа хэрхэн явуулахыг хүссэн хэд хэдэн сонголтыг санал болгосон. Би аль тайвшруулах дуу хоолой надад илүү таалагдах, ямар төрлийн хөгжим (байгалийн дуу чимээ, хүрээлэн буй орчны хөгжим, сүнслэг эсвэл тархины долгион) илүүд үздэг, хамгийн удаан чимээгүй байх хугацаа, бясалгалын үргэлжлэх хугацааг сонгох ёстой.
Танаас мөн сонгосон дуу хоолойноос хэр их зааварчилгаа авахаа сонгохыг сануулна. Би өмнө нь бясалгал хийж байсан болохоор бага удирдамж сонгосон ч хэрэв та бясалгалд шинээр орсон бол илүү их зааварчилгаа таны анхаарлыг төвлөрүүлэхэд тусална.
Анхаарах нэг чухал зүйл бол та эдгээр тохиргоог сесс бүрийн өмнө өөрчлөх боломжтой тул анхны тохиргоогоо хийх болгондоо гацаад байх хэрэггүй.
Үнэхээр сууж бясалгах цаг ирэхэд би бясалгал яг миний хайж байсан зүйл болохыг олж мэдэв. Хөгжим тайвширсан бөгөөд та дундуур нь ямар нэгэн шалтгаанаар таалагдахгүй гэж шийдсэн ч баруун дээд буланд байгаа шинэ дууг сонгох боломжтой.
Би унтахын тулд 15 минутын үдшийн бясалгал хийж, өдөртөө 15 минутын өглөөний бясалгал хийсэн. Оройн бясалгал нь өдрийн стрессээс бие, сэтгэлийг минь тайвшруулахад чиглэгдсэн бөгөөд намайг шөнө зүүдлэхэд бэлтгэхийн тулд дүрслэх арга техникийг багтаасан.
Нөгөөтэйгүүр, өдрийн бясалгал нь хөгжмөөрөө илүү өөдрөг байсан бөгөөд эерэг баталгаа, тарни ашиглан оюун санааг минь өдөөж, бас түүнийг цэвэрлэж байсан.
Үнэ цэнэтэй юу?
Доош нохойн бясалгалын аппликейшныг өөрчилсөн тал нь үүнийг утсандаа татаж авахад тохиромжтой. Бусад бясалгалын апп-аас ялгаатай нь та тухайн өдөр ямар мэдрэмж төрж байгаагаа үндэслэн бясалгах аргаа сонгох боломжтой.
Хэрэв та зөвхөн таван минутын турш ямар нэгэн зааварчилгаагүйгээр байгалийн дуу чимээг сонсмоор байвал эсвэл урам зоригтойгоор 20 минутын бүрэн хөтөчтэй бясалгалын аялал хийхийг хүсч байвал энэ аппликейшнийг ашиглан үүнийг хийх боломжтой.
Энэ апп хэрхэн тэдний дундаас ялгарах вэ гэдэгт эргэлзэж байсан. Энэ нь миний ашиглаж байсан өөр ямар ч апп-д байхгүй тохируулгатай тул [энэ нь] үнэхээр онцгой юм.
Би ялангуяа бясалгалынхаа удирдамжийн хэмжээг хэрхэн тохируулах дуртай байдаг, учир нь би зарим өдөр орчны хөгжим сонсохыг илүүд үздэг бол зарим өдөр надад энэ мөчид талархаж байхыг сануулах хүн хэрэгтэй байдаг.
Бид яг одоо хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа бөгөөд стрессээ тайлах боломжтой тул энэ програм 7-р сар хүртэл үнэ төлбөргүй байгаад би бас талархаж байна.
Би Down Dog-н апп-д дургүй байсан зүйл бол бүх тохируулгатай байсан ч та бясалгалын сэдвийг яг таг сонгох боломжгүй хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь танд зориулж нэг сэдвийг бий болгодог. Хэрэв та өдрийн эхэнд бясалгал хийж байхдаа илүү урам зоригтой, үр бүтээлтэй байхыг эрмэлзэж байгаа бол эсвэл орой сэтгэлээ тайвшруулж, талархал илэрхийлэхийг хүсч байвал сэдвийг сонгох нь ашигтай байх болно.
Ерөнхийдөө би урьдчилж бичсэн зүйлийг сонсохын оронд яг тэр үед хүссэн зүйлээ хийхийн тулд үүнтэй төстэй программ ашиглан өдөр бүр бясалгалын дасгал хийж чадна гэж бодож байна.
