Үндсэн санаанууд
- Дадал зуршил, фитнесс хянах апп-ууд нь дагаж мөрдөхийг шаарддаг нь тэднийг айлган сүрдүүлэх болно.
- Зарим хүмүүсийн хувьд илүү тайван хандах нь амжилтанд хүрэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
- Gentler Streak нь дадал зуршлыг хянах хялбар апп юм.
Фитнесс болон дадал зуршлыг хянах апп-ууд таныг дор хаяж өөрийн зуршилтай болгох хүртэл таныг дарамталж, хууран мэхэлж, дагаж мөрдөхөд тань буруутгадаг. Гэхдээ энэ нь цорын ганц арга биш.
Утас болон ухаалаг цагнууд нь бидний зуршлыг хянахад хялбар болгож, эдгээр зуршлаа хадгалан үлдэх хүртэл бидэнд туслах ёстой програмуудыг ажиллуулдаг. Гэхдээ ихэвчлэн эдгээр апп, үйлчилгээ нь калори тоолох, алхмуудыг тоолох эсвэл дасгалын төлөвлөгөөг дагаж мөрдөх зэрэгт хатуу хяналт тавих замаар дагаж мөрдөхийг шаарддаг. Эдгээр тактик нь зарим хүмүүст тустай байж болох ч бусад хүмүүсийн хувьд зөөлөн арга нь илүү үр дүнтэй байх болно.
""Өвдөлтгүй, ашиггүй" фитнессийн хэв маягт дуртай хүмүүс үргэлж байх болно, хэрвээ энэ нь тэдэнд тохирсон бол гайхалтай. Гэхдээ фитнессийн аялалаа дөнгөж эхэлж байгаа эсвэл ерөнхийдөө энэ нь тийм ч таатай байдаггүй., энэ үг хэллэг нь дасгал сургуулилтыг айдас төрүүлдэг бөгөөд тэд үүнийг дагаж мөрдөхгүй байх магадлал багатай байж магадгүй " гэж фитнессийн багш Алайна Карри Lifewire-д цахим шуудангаар дамжуулан хэлэв.
Өвдөлтгүй, ашиггүй
Зөв зуршил нь хэцүү байж болно. Бид дадал зуршлыг хангалттай амархан бий болгодог - та хэдийнэ хэдэн хүнтэй болохыг бодоод үзээрэй. Гэхдээ эдгээр нь амархан, эсвэл бидэнд таалагддаг учраас зуршил болдог. Шинэ зуршил бий болгоход ижил цаг хугацаа, давталт шаардагддаг бөгөөд зөвхөн зуршил бий болох хүртэл бид өөрсдийгөө тэр давталтанд оруулах хэрэгтэй.
Үүн дээр нэмээд хоолны дэглэм барих, дасгал хөдөлгөөн хийх нь ядаж үүндээ орох хүртэл тааламжгүй байдаг. Хоолны дэглэм нь ихэвчлэн өлсгөлөнгөөс үлддэг эсвэл хоол бэлтгэх ажлыг гэрийн ажил болгодог. Мөн дасгал сургуулилт нь зүгээр л өвдөлттэй, хэцүү байдаг.
Цочролын арга барил нь таныг эдгээр саад бэрхшээлийг даван туулж, түүнд авирахад хүргэдэг. Энэ бол армийн сургалтын довтолгооны арга бөгөөд эцэст нь хүмүүсийг хойшлуулж болно. Хэрэв таны апп таныг зорилгодоо хүрч чадаагүй гэсэн сэрэмжлүүлгээр өдөр бүр бөмбөгдөж байвал уг програмыг устгах нь зүйн хэрэг юм.
"Ичгүүр, түрэмгий сэдэл өгөх тактик нь заримдаа богино хугацаанд үр дүнтэй байдаг ч энэ нь зөвхөн цөөн тооны хүмүүст ашигтай байдаг" гэж онлайн дасгалын төлөвлөгч Lift Vault-ын үүсгэн байгуулагч, гүйцэтгэх захирал Кайл Рисли Lifewire-д цахим шуудангаар ярьжээ.. "Сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс болж гал авалцсан хүмүүс тэсрэлттэй хариу үйлдэл үзүүлж болох ч цаг хугацааны явцад илүү их хор хөнөөл учруулж болох сөрөг өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжинд автдаг. Үүний нэгэн адил, энэ арга нь хатуу тактикт автаагүй хүмүүсийг шууд холдуулдаг."
Зөөлөн зөөлөн
Gentler Streak нь iPhone болон Apple Watch апп бөгөөд өөр арга барилтай. Чамайг өдрөөс өдөрт дарамтлахын оронд дэлхийн хамгийн хүйтэн хувийн дасгалжуулагчтай, нэг төрлийн урам зориг өгдөг Биг Лебовскийтэй адил юм.
Апп-н дарамтын эсрэг бодлогын зэрэгцээ Gentler Streak нь таныг урамшуулахдаа ухаалаг байдаг. Жишээлбэл, хэрэв та өдрийг сайхан өнгөрүүлж байгаа бол энэ нь таныг "оргилдоо хүрч байна" гэж таамаглаж, хурдаа ахиулахыг санал болгож байна.
Таныг Терминаторын хамгийн дээд хүчин чадлаараа өдөр бүр ажиллах чадвартай робот гэж бодохын оронд энэ нь таныг хүн гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ нь таныг зүгээр л залхуу мэт санагдаж магадгүй, таны энергийн түвшин хэвийн бус байдалд байгаа эсвэл зүгээр л завгүй өдрийг өнгөрөөж байгааг ойлгодог. Энэ нь таныг дасгал сургуулилтад оруулахын оронд сайн найз шиг ажиллаж, буцаж ороход бэлэн болтол танд зай гаргаж өгдөг.
"Би фитнессэд тайван хандах нь хүмүүст илүү тууштай байж, тогтвортой өөрчлөлт хийхэд тусална гэж би бодож байна. Та "Амралтын өдөргүй" гэсэн сэтгэлгээг дагаж мөрдвөл өөрийгөө буруутгах эсвэл бүтэлгүйтэх мэдрэмжийг мэдрэх магадлал өндөр болно. нэг өдөр хоцорч байна" гэж Карри хэлэв.
Тогтвортой байх нь чухал. Богино хугацааны дадал зуршлыг бий болгож, хуучин хүсээгүй зангаа буцаах нь утгагүй юм. Муу зуршлуудын нэгэн адил эдгээр төлөвлөсөн сайн зуршлууд нь амархан эсвэл хөгжилтэй байх ёстой. Аз болоход дасгал нь хоёулаа байж болно, ялангуяа та үнэхээр сайхан мэдрэмж төрүүлдэг зүйлийг сонговол зайны гүйлтээс йог хүртэл хаана ч хийж болно.
"Эрүүл зан үйлийг тогтмол хэвшилдээ шингээдэг хүмүүс хэдийгээр хатуу цагийн хуваарьтай ч эрүүл хэвээрээ байдаг. Хэрэв та зуршил нь хэт их эсвэл галзуу байх ёстой гэж бодож байвал та эндүүрч байна!" Жод Капилакан, "Abundance" сэтгэцийн эрүүл мэндийн компанийн гүйцэтгэх захирал "Хязгааргүй" гэж Lifewire-д имэйлээр мэдэгдэв."Чамайг галбиртай байлгадаг фитнесс нь урт хугацааны бөгөөд тааламжтай байдаг."
