Apple App Store болон Google Play дэлгүүрт байгаа маш олон тооны дасгалын бүртгэлийн программуудын ачаар аль нь танд тохирохыг мэдэхэд хэцүү, ялангуяа та фитнессийн аялалдаа дөнгөж эхэлж байгаа бол. Энд танд фитнесс хийх цагаа хамгийн сайн ашиглахын тулд биеийн тамирын дасгалаа төлөвлөх, цэгцлэх, хянахад туслах дасгалын бүртгэлийн шилдэг програмуудын жагсаалт байна.
iOS-д зориулсан хамгийн шилдэг үндсэн дасгалын програм: HeavySet
Бидэнд юу таалагддаг
- Шингэн өгөгдөл оруулах.
- Дасгал бүрийн эрч хүч, амрах хугацааг зааж өгнө.
- Өгөгдөл импорт, экспорт.
Бидэнд юу дургүй вэ
- Халууны тооны машин байхгүй.
- Зөвхөн тайлбар, зураггүй үндсэн дасгалын багц.
- Андройд хувилбар байхгүй.
Та зөвхөн iOS төхөөрөмжид ашиглах боломжтой HeavySet-г нээхэд маш сайн, сайн бодож боловсруулсан фитнесс хянах програмыг олох болно. Өгөгдөл оруулахад хялбар, сайн байрлуулсан товчлуурууд нь хөл, гар нь чичирч байсан ч алдахгүй. Ихэвчлэн та багцыг бүртгэхийн тулд зөвхөн нэг удаа товших шаардлагатай бөгөөд HeavySet-ийн ухаалаг таамаглал нь хүнд ачааг үүрдэг.
HeavySet-ийн ухаалаг байдал нь таныг дэг журам тохируулах хяналтаас татгалзана гэсэн үг биш юм. Та давталтын хязгаарыг зааж өгөх, эрчмээс хамаарч жингээ сонгох эсвэл захиалгат супер багцуудыг тодорхойлох боломжтой.
Татаж авах
Анхлан суралцагчдад зориулсан шилдэг Android дасгал хянагч: FitNotes
Бидэнд юу таалагддаг
- Энгийн, ажиллагаатай загвар.
- Тодруулга хийх дүрэмтэй хуанли.
Бидэнд юу дургүй вэ
- Халууны тооны машин байхгүй.
- Биеийн хэмжилтийг хянахыг зөвшөөрдөггүй.
- Хязгаарлагдмал дасгалын сан.
FitNotes нь Android-д зориулсан үнэ төлбөргүй бөгөөд энгийн бөгөөд цэвэрхэн загварт анхаарлаа хандуулдаг дасгалын хянагч юм. Түүний дасгалын бүртгэл нь танд суурилагдсан хуанли ашиглан өдөр тутмын дасгалуудыг хооронд нь шударснаар хурдан үзэх боломжийг олгоно. Дасгалын бүртгэлд дасгал нэмж, жин, давталт эсвэл зай, цагийг бичиж эхлээрэй.
Та өөрийн түгээмэл хэрэглэгддэг дасгалууддаа хурдан хандахын тулд дасгалын горимыг үүсгэж, дасгалын тодорхой өдөрт дасгал хийх боломжтой. Хэрэглэгчдэд ээлтэй интерфэйс, хэрэглэхэд хялбар учир та дасгалын бүртгэлийг дөнгөж эхэлж байгаа бол FitNotes нь маш сайн програм юм.
Татаж авах
Хамгийн сайн суулгасан дасгалууд: Workit
Бидэнд юу таалагддаг
- Үр дүнтэй бүртгэлийн дэлгэц.
- Тавганы тооцоолуур багтсан.
- Алдартай дасгалын горимуудыг бэлэн дасгалын хөтөлбөр болгон санал болгодог.
Бидэнд юу дургүй вэ
- 1RM-д суурилсан зорилтот эрчмийг тодорхойлох боломжгүй.
- Таны өгөгдлийг автоматаар нөөцлөхгүй тул та төхөөрөмжөө соливол бүх зүйлээ алдаж болно.
Workit нь iOS болон Android-д үнэгүй, өгөгдөл оруулах, дасгал хийх, дасгал хийх, ахиц дэвшлээ дүрслэн харуулах хялбар аргуудыг санал болгодог. Тайлбар, хөдөлгөөнт дүрс, YouTube-ийн видео холбоос бүхий олон зуун дасгалууд байдаг. Хэрэгтэй тавагтай тооцоолуур нь танд итгэлтэйгээр ачаалах боломжийг олгоно.
Алдартай хөтөлбөрүүдийг (Stronglifts, Starting Strength, PPL болон бусад) ашиглаж эхлэх эсвэл өөрөө бүтээгээрэй. Дасгал болон биеийн хэсгийг сургаснаар ахиц дэвшлийг хялбархан харах боломжтой бөгөөд Workit нь кардио дасгалуудыг хянахад тусална.
Pro хувилбар нь зарыг устгаж, биеийн статистикийг хадгалдаг гэх мэт.
Татаж авах
Шилдэг захиалгын дасгалын бүртгэлийн програм: Fitbod
Бидэнд юу таалагддаг
- Тогтвортой, өөрчлөх боломжтой дасгалын төлөвлөлт.
- Боломжтой тоног төхөөрөмж, дасгалын хэв маяг, цагийн хязгаарлалтад дасан зохицох боломжтой.
- Сешнүүдийг бүртгэхэд хялбар.
Бидэнд юу дургүй вэ
- Хязгаарлагдмал дасгалын бүртгэлийн үндсэн функцууд.
- Хэрэв та Фитбодын зөвлөмжийг дагахгүй бол үнэ цэнэтэй биш.
Fitbod нь зөвхөн iOS-д зориулагдсан бөгөөд энгийн дэвтэр гэхээсээ илүү дасгалжуулагч, дасгалжуулагч байхыг зорьдог. Фитбодын сургалтын алгоритм нь таны хүч чадлын бэлтгэлийн чадварыг үнэлж, өмнөх дасгалуудыг судалж, биеийн тамирын заалны боломжтой тоног төхөөрөмжид тохируулдаг. Дараа нь энэ нь таны захиалгат дасгалыг бий болгоно.
Fitbod нь A. S. Prilepin-ийн алдартай пауэрлифтингийн хүснэгтэд тулгуурлан санал болгож буй багц, давталтын тоо, жинг агуулсан өдрийн дасгалыг санал болгоно. Ижил булчингуудад чиглэсэн дасгалуудыг солих нь хялбар бөгөөд та дасгал бүрийг чөлөөтэй өөрчлөх боломжтой. Fitbod нь зохих хэлбэрийн тайлбар, видеог багтаасан өргөн хүрээний дасгалын номын сантай ирдэг.
Fitbod нь техникийн хувьд үнэ төлбөргүй биш юм. Шинэ хэрэглэгчид уг програмыг тодорхой хугацаанд ашиглахын тулд үнэгүй туршилтын хугацаа авч, үнэгүй туршилтын хугацаа дуусмагц Fitbod Elite дээд зэрэглэлийн захиалгад автоматаар шилжинэ. Fitbod Elite нь хязгааргүй дасгал үүсгэх, бүртгэх боломжийг санал болгож байна.
Татаж авах
Шилдэг дасгалын хяналтын интерфейс: давхарласан
Бидэнд юу таалагддаг
- Сайн бодсон бүртгэлийн дэлгэц.
- Тавагны тавиурын тооцоолуур багтсан.
- Том туранхай илүү хүчтэй, нимгэн нимгэн илүү хүчтэй дасгалын дасгалуудыг багтаасан.
Бидэнд юу дургүй вэ
- Апп нь алдаатай байж болох бөгөөд энэ нь заримдаа өгөгдөл алдагдах эсвэл давхарддаг гэсэн үг.
- Өгөгдөл экспортлох боломжгүй.
Stacked, зөвхөн iOS-д үнэгүй, булчингаа өсгөж, хүчирхэгжүүлж, жингээ хурдан хасахад тусална. Стек нь дасгалуудыг тодорхойлох, тэдгээрийг нэгтгэн дасгал хийх, дасгал хийх хуваарийг гаргах боломжийг олгоно. Энэхүү програм нь Майк Мэттьюсийн "Том илүү туранхай, илүү туранхай" цувралын бүх үндсэн дасгалууд болон цөөн тооны дасгалуудтай ирдэг.
Stacked-ийн гол цөм нь мод бэлтгэх багц юм. Та амрах цаг хэмжигч, өмнөх дасгалын өгөгдөл, хувийн бүртгэл, 1RM-ийн тооцоолуур, тоо оруулах зөв гар, таваг сонгогч зэргийг авна. Stacked нь танд дасгалын тоглуулах жагсаалтыг урьдчилан тохируулах, бүртгэлийн дэлгэцээс тоглуулахыг удирдах боломжийг олгоно.
Бэлтгэлээс гадна та биеийн хэмжилтийг хянаж, зорилгоо тодорхойлж, тэдгээрийг дүрслэн харуулах график авах боломжтой. Нэмэлт функцүүдийн түгжээг тайлахын тулд Stacked Pro руу шинэчилнэ үү.
Татаж авах
Шилдэг Apple Watch интеграци: Хүчтэй
Бидэнд юу таалагддаг
- Дасгал бичихэд хялбар.
- Бие халаах тооцоолуур багтсан.
- Таны өмнөх жин болон давталтыг бөглөнө.
- Таны хувийн шилдэг амжилтуудыг бүртгэдэг.
Бидэнд юу дургүй вэ
- Дасгалын хуваарь гаргах боломжгүй.
- Дасгалын тайлбар, зураг, видео ороогүй.
Strong, iOS, Android болон Apple Watch-д үнэгүй, дасгалаа төлөвлөх, бүртгэх маш сайн програм юм. Энэ нь дасгалын өргөн номын сан, өгөгдөл оруулах практик арга зэрэг үйл ажиллагааг үр дүнтэй хянахад шаардлагатай бүх хэрэгслүүдийн хамт ирдэг.
Багц болон дасгалуудыг нэмэх, тэдгээрийг арилгах эсвэл дахин зохион байгуулах нь хурдан юм. Аппликешн нь өмнөх өгөгдлийг бөглөж, түүх, график, бичлэгийг бүрэн санал болгодог. Явж байхдаа үйл ажиллагаануудыг сонгоход хялбар бөгөөд Strong нь танд тэдгээрийг хэвшил болгон нэгтгэх боломжийг олгоно.
Strong-ийн үнэгүй хувилбар нь хязгааргүй дасгал хэмнэж болох ч гурван захиалгат дасгалаар хязгаарлагддаг. Хязгааргүй тооны хэвшил болон нэмэлт PRO функцийг авахын тулд Strong PRO захиалга болгон сайжруулаарай.
Татаж авах
Шилдэг сошиал медиа интеграц: Jefit
Бидэнд юу таалагддаг
- Тодорхойлолт, зураг, хэвшил бүхий дасгалын асар том жагсаалт.
- Функциональ бүртгэлийн дэлгэц.
- Сошиал медиа нэгдэл.
Бидэнд юу дургүй вэ
- Халууны тооны машин байхгүй.
- Ашиглахад олон товшилт шаардлагатай.
Jefit нь дасгалаа нэг дороос удирдах, хянах боломжийг танд олгоно. 1000 гаруй дасгалаас сонгоод өөрийн дасгалыг нэмж, нэгтгэн төлөвлөгөө гарга. Жефит нь таны хэрэгцээнд тохирсон хувийн дасгалуудыг санал болгодог. Сургалтын бүртгэлээ хялбархан бичиж, амрах цагаа эхлүүлж, дасгалаа хянаж, өгөгдөлдөө дүн шинжилгээ хийгээрэй.
Jefit нь ихэнх дасгалын бүртгэлээс илүү олон нийтийн, холбоотой байдаг. Найзуудтайгаа дасгалаа хуваалцах эсвэл бусдын төлөвлөгөөг татаж авах, тэмцээнд оролцох, дасгалын статистик мэдээллээр сайрхах, бусад платформ болон төхөөрөмжтэй мэдээллээ синхрончлох.
Jefit-н үндсэн багц үнэ төлбөргүй хэдий ч та Элит Жилийн эсвэл Элит Сарын багцаар илүү олон функцийг нээх боломжтой.
Татаж авах
Шилдэг харааны дасгалыг хянах хэрэгсэл: GymBook
Бидэнд юу таалагддаг
- Үзэсгэлэнтэй, ашигтай график өгөгдлийн дэлгэц.
- Биеийн хэмжилтийг хянахад тохиромжтой.
- Apple Watch-тай ажилладаг.
Бидэнд юу дургүй вэ
- Жин, давталт болон бусад тоог оруулах нь илүү хялбар байж болох юм.
- 1RM-г харуулахгүй эсвэл ашигладаггүй.
GymBook, iOS-д үнэгүй, хязгааргүй дасгал, дасгал, бүртгэлийн тэмдэглэл, дасгалын нарийвчилсан дүн шинжилгээ болон бусад зүйлийг санал болгодог. Та нэмэлт функцүүдийн түгжээг төлбөртэйгээр тайлах боломжтой.
Энэ нь урьдчилан тодорхойлсон 100 орчим дасгал болон цөөн хэдэн жишээ дасгалын хамт ирдэг. Нэмэх, дасан зохицох нь энгийн бөгөөд дулааны зураглал нь биеийн аль хэсэг нь дараа нь хамгийн их өвддөгийг харуулдаг. Үүнд дасгал болон биеийн хэмжилтэд хэрэгтэй графикууд багтсан болно.
Татаж авах
Вэбд суурилсан дасгалын бүртгэл хөтлөх шилдэг хэрэгсэл: Энгийн дасгалын бүртгэл
Бидэнд юу таалагддаг
- Цэвэр, энгийн дасгалын бүртгэл.
- Вэб хувилбар нь танд ширээний компьютерээс өгөгдөл оруулах, шалгах боломжийг олгоно.
Бидэнд юу дургүй вэ
- Биеийн хэмжилтийг хянах хязгаартай.
- Бүх функцийг хэрхэн ашиглах талаар сурахад цаг хугацаа хэрэгтэй.
Энгийн дасгалын бүртгэл нь Android-д үнэгүй, гадаад төрх, хэрэглүүр, зохион байгуулалтын хувьд энгийн. Өөрийн түүх, дасгалын гүйцэтгэлийн график, хавтан тооцоолуур зэргийг ашиглан багцыг бүртгэх нь амархан. Та мөн дасгалуудыг хэвшил болгон хувиргаж, гүйцэтгэлээ график хэлбэрээр харуулах боломжтой.
Өвөрмөц онцлогууд нь таны өмнөх дасгалын статистик бүхий хураангуй хуудас, хүч чадал болон кардио дасгалын хүчирхэг график, супер багцыг бүртгэх чадвар, үүлэн нөөцлөлт, Excel рүү экспортлох гэх мэт.
Энгийн дасгалын логын вэб хувилбар нь өгөгдөл шалгах, хэвшлийг тохируулах боломжтой бөгөөд хэрэв та зарыг устгахыг хүсвэл Pro хувилбарыг ашиглах боломжтой.
Татаж авах
Хязгааргүй захиалгат дасгал болон хэвшил: Маш их
Бидэнд юу таалагддаг
- Танд төлөөлөгчийн хүрээг товлох боломжийг олгоно.
- Төлбөрийн хана эсвэл захиалгын хураамж байхгүй.
Бидэнд юу дургүй вэ
- Ашигласан жинг оруулах нь төвөгтэй.
- Кардио дасгалын бүртгэл байхгүй.
Strongly нь iOS-д үнэ төлбөргүй байдаг бөгөөд энэ нь энгийн бөгөөд тустай дасгалын бүртгэл бөгөөд дасгалын урт жагсаалт (үүнд нэмж болно) дагалддаг бөгөөд тэдгээрийг дасгалын горим болгон хувиргахад хялбар байдаг. Strongly-н тусламжтайгаар хязгааргүй дасгал бүртгэж, хязгааргүй дасгалын горим, захиалгат дасгалуудыг үүсгэж, дасгал бүрт шилжүүлсэн нийт массыг хянах болон бусад зүйлийг хийх боломжтой.
