Шилдэг дасгалын програмууд нь өндөр цалинтай хувийн дасгалжуулагчид хүртэл өрсөлддөг. Дасгал болон дасгалын програмууд нь хувийн нууцлал, урам зориг, дэмжлэгийг санал болгож, хэрэглэгчдэд фитнессийн эрс өөрчлөлт хийх эсвэл зүгээр л формоо хадгалахад тусалдаг.
Бид iOS, Android болон бусад платформд зориулсан фитнессийн аппликейшнуудыг үзэж, танилцуулга, тохируулга, дасгалын төрөл, өвөрмөц элементүүдийн дагуу эдгээр апп-г үнэлсэн. 2022 оны шилдэг дасгалын апп-нуудын сонголт энд байна.
Дасгалын хөтөлбөр эхлэхийн өмнө эмчээсээ ямар төрлийн дасгал хийх нь таны хувийн хэрэгцээнд хамгийн тохиромжтой талаар зөвлөгөө аваарай.
Фитнессийг хөгжүүлэх шилдэг дасгалын програм: Fitbit Coach
Бидэнд юу таалагддаг
- Анхлангаас эхлээд мэргэжилтэн хүртэл бүх түвшний фитнесст тохиромжтой.
- Таны Fitbit бүртгэлд холбогдож дасгал бүрийг автоматаар бүртгэнэ.
- Апп болон ширээний компьютер дээр ашиглах боломжтой.
- Хөгжим, дасгалын дууны хэмжээ болон давталтын тэмдэглэгээг өөрчил.
- Ажил дэвшил, ололт амжилтынхаа тэмдэгийг аваарай.
Бидэнд юу дургүй вэ
-
Хамгийн сайн контентыг үзэхийн тулд дээд зэрэглэлийн захиалга хэрэгтэй.
- Fitbit Premium нь зөвхөн англи хэл дээр, зөвхөн тодорхой бүс нутагт боломжтой.
Fitbit Дасгалжуулагч аппликейшн нь өвөрмөц дасгалын хэсгүүдийг бий болгохын тулд холилдсон, тааруулсан мэргэжлийн ур чадвартай дасгалын видеонуудыг санал болгодог. Fitbit Coach-ийн ижил төстэй програмуудаас ялгарах онцлог нь дасгалууд нь дасгал бүрийн дараа өгсөн санал хүсэлтээр хэмжигддэг таны фитнессийн түвшинд тохируулдаг явдал юм. Чамайг чийрэгжих тусам дасгалууд улам хэцүү болно.
Fitbit Coach програмыг ашиглахын тулд танд Fitbit төхөөрөмж хэрэггүй бөгөөд энэ нь iOS, Android, Windows гар утасны төхөөрөмжүүд болон ширээний компьютерт зориулагдсан. Fitbit Coach-г тохируулж, бүртгэл үүсгэн, дасгалжуулагчаа сонгоод, Фитнессийн тестийг бөглөж, дараа нь програмаа сонго. Фитбит дасгалжуулагчийн дасгалуудаа зурагтаараа дамжуулаарай.
Үндсэн Fitbit Дасгалжуулагчийн гишүүд нэг хувийн программ болон тодорхой аудио болон видео дасгалд хандах эрх авдаг. FitBit Coach Premium-н захиалга нь илүү олон хөтөлбөр, хязгааргүй дасгал болон нэмэлт функцуудыг нээдэг. Дээд зэрэглэлийн захиалгын төлбөр сард $9.99 эсвэл жилд $79.99 болно.
Үнэгүй хувилбарт байгаа зүйлсийг туршаад дараа нь энэ гайхалтай хэрэгслийг үргэлжлүүлэн ашиглах эсэхээ шийдээрэй.
Татаж авах
Шилдэг үнэгүй дасгалын програм: Nike сургалтын клуб
Бидэнд юу таалагддаг
- Загварлаг апп нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст таалагдах болно.
- Бүх талын фитнесст зориулсан маш олон төрлийн дасгалууд.
- Nike Training Club Premium үнэгүй.
- Дасгал хийх болон биеийн хянахад зориулсан Apple Watch-н дэмжлэг.
- Олон хэлний дэмжлэг.
Бидэнд юу дургүй вэ
iOS апп нь зөвхөн iOS 12 болон түүнээс дээш хувилбартай төхөөрөмжүүд дээр ажилладаг.
Nike сургалтын клуб нь зөвхөн биеийн жинд зориулсан дасгалууд, йогийн хичээлүүд, зорилтот сургалтын хөтөлбөрүүд, иж бүрэн тоног төхөөрөмжөөр хангагдсан гэрийн дасгалууд, кардио, бокс, тэсвэр хатуужил гэх мэт бүх төрлийн фитнессийн түвшинд зориулсан үнэгүй дасгалуудыг санал болгодог. Nike өөрийн NTC Premium хувилбарыг бүх гишүүдэд үнэ төлбөргүй болгосноор хүн бүр ангиллын дасгал, хөтөлбөр, хоол тэжээл, унтах болон бусад талаар мэргэжилтний зөвлөгөө авах боломжтой.
Эрэлттэй хичээлүүд нь стриминг, студи маягийн туршлагыг санал болгодог эсвэл биеийн тамирын зааланд тохиромжтой самбарын дасгалыг сонгох боломжтой. Сар бүр шинэ дасгалууд буурдаг. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа 15-60 минутын хооронд байх ба 185 гаруй үнэгүй дасгал багтана.
Nike Training Club нь iOS болон Android төхөөрөмжүүд болон Apple Watch-д ашиглах боломжтой.
Татаж авах
Шилдэг мотиваци фитнесс програм: SWEAT
Бидэнд юу таалагддаг
- Маш олон төрлийн дасгалын контент.
- Apple He althKit болон Apple Watch-н нэгдэл.
- Жор, хоолны төлөвлөгөө, худалдааны жагсаалт багтсан.
- SWEAT форум нь хэрэглэгчдэд холбогдож, бие биенээ дэмжих боломжийг олгодог.
- Блогын нийтлэлүүд нь тустай, үнэгүй дасгал сургуулилтыг санал болгодог.
- Эмэгтэйчүүдэд анхаарлаа хандуулж, шилдэг эмэгтэй дасгалжуулагчидтай.
Бидэнд юу дургүй вэ
-
Захиалга хямд биш.
SWEAT нь эмэгтэйчүүдийг дасгал хийх, өөрөөр хооллох, өөрийгөө илүү сайн мэдрэхэд нь урам зориг өгөх, урамшуулах зорилготой, эмэгтэй хүн төвтэй, бүгдийг нэг дор багтаасан фитнесс апп юм. Жирэмсний дараах фитнесс, булчин баримал, өндөр эрчимтэй хүчний дасгал, хүнд өргөлт, йог гэх мэт өөр өөр мэргэжилтэй шилдэг таван дасгалжуулагчаас дасгалуудыг сонгоорой.
ХӨЛС форум нь ижил зорилготой, амьдралын саад бэрхшээл бүхий бусад халамжтай эмэгтэйчүүдийг дэмжих сүлжээг бий болгодог гайхалтай онцлог юм.
SWEAT нь Android болон iOS төхөөрөмж, мөн Apple TV болон Apple Watch, үүнд He althKit-н интеграцчилал зэрэгт ашиглах боломжтой.
Гишүүнчлэл сард $19.99 эсвэл жилд $119.94 байна.
Татаж авах
Шилдэг загвартай дасгалын програм: Zova
Бидэнд юу таалагддаг
- Хөтөчтэй дасгал, гүйлт/алхалтыг хянах бүхий л нэг фитнесс апп.
- Apple Watch-н тусламж нь дасгалын үеэр таны зүрхний цохилтыг хянадаг.
Бидэнд юу дургүй вэ
- Зөвхөн iOS төхөөрөмж, Apple Watch болон Apple TV-д ашиглах боломжтой.
- Хямд биш.
Zova бол гүйлт, алхалтыг хянахаас гадна видео болон аудио дасгалуудыг санал болгодог загварлаг бүх төрлийн нэг дасгалын програм юм. Дасгалыг хүч чадал, кардио, уян хатан байдлаар нь ангилж, алдартай дасгалжуулагчид болон нөлөөлөгчдийн зохион байгуулдаг төрөл бүрийн тусгай ангид хамрагдаарай.
Хэрэв танд Apple Watch байгаа бол зүрхний цохилтын дасгалыг ашиглан Body Burner, Strength and Sculpt, Cardio Sweat гэх мэт дасгалуудыг ашиглан хамгийн их калори шатааж, Zova ZX5 дасгалын хөтөлбөр гялалзаж байна. Долоо хоногт гурван шинэ дасгал хийдэг тул та хэзээ ч уйдахгүй.
iOS төхөөрөмжийн хэрэглэгчид Apple Watch-гүй бол 500 гаруй дасгал, сунгалтын дасгал, эрүүл мэнд, фитнессийн сургалт, тухайлбал "Эрүүл дадал зуршлыг хэвшүүлэх" болон "Төгс төгөлдөр бус ахиц дэвшил" зэрэг урам зориг өгөх яриаг үзэх боломжтой.
Apple ID-г ашиглан Zova-г долоо хоног үнэгүй туршиж үзээрэй. Дараа нь Zova жилд 59.99 доллар болно.
Татаж авах
Шилдэг үндсэн дасгалын програмууд: Adidas Running by Runtastic болон Adidas Training by Runtastic
Бидэнд юу таалагддаг
- Хамтрагч програмууд нь фитнессийн цогц дасгалыг бий болгодог.
- Нийгмийн онцлог нь дэмжлэгийг бий болгодог.
- Дээд зэрэглэлийн гишүүнчлэл нь хоёр програмын шинэ төлөвлөгөө, дасгал болон онцлогуудыг нээнэ.
- Урам зориг дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Бидэнд юу дургүй вэ
IOS 12.0 болон watchOS 4.0 эсвэл түүнээс хойшхи хувилбар шаардлагатай.
Adidas Running by Runtastic болон Adidas Training by Runtastic нь урам зориг, фитнесст анхаарлаа хандуулдаг хамтрагч програмууд юм. Үнэгүй Adidas Running нь таны зай, цаг, хурд, өндөрлөг байдал, шатсан калори болон бусад статистик мэдээллийг харуулдаг. Бүлэг үүсгэж, найзуудтайгаа гүйх эсвэл Adidas Runners-ийн олон бүлгүүдийн аль нэгэнд нэгдэж, дэлхий даяарх арга хэмжээний нэг хэсэг болоорой.
Runtastic-ийн Adidas Training нь богино, хурдан дасгал хийхэд чиглэгддэг. Булчингийн бүлгийг сонгон, хувийн дасгал хийж, сорилтод нэгдэж, дасгалаа бусадтай харьцуулж, өөрийгөө түлхэх шинэ арга замуудыг олоорой.
Дээд зэрэглэлийн гишүүнчлэл нь Adidas Training болон Adidas Running-ийн бүх Дээд зэрэглэлийн функцуудыг нээдэг бөгөөд үүнд зургаан сургалтын төлөвлөгөө багтана. Зардал нь сард $9.99 эсвэл жилд $49.99 байна.
Adidas Runtastic-ийг худалдаж авснаар компани Runtastic фитнесс програмын цуглуулгыг (Түлхэх, Хел тавих, Суллах, Татах) дэмжихээ больсон. Оронд нь эдгээр мэргэжлийн дасгалуудыг Adidas Training by Runtastic аппликэйшнд оруулсан болно.
Adidas Running-г татаж авах
Adidas сургалтыг-д татаж авах
Шилдэг йогийн програм: FitStar Yoga
Бидэнд юу таалагддаг
- Үйлдвэрлэлийн үнэ цэнэ нь өрсөлдөгч йогийн апп-уудтай харьцуулахад гайхалтай өндөр.
- Олон тооны үнэгүй йогийн хичээлүүд боломжтой.
- Анхан болон мэргэжилтнүүдэд тохиромжтой.
Бидэнд юу дургүй вэ
- Багш, загвар өмсөгчид голчлон эмэгтэй хүмүүс байдаг нь эрэгтэй хэрэглэгчдэд саад учруулж болзошгүй.
- FitStar Yoga Premium нь үндсэндээ ижил бүртгэлийн системийг ашигладаг Fitbit Coach дээрх Premium-н түгжээг тайлахгүй.
IPhone-д зориулсан олон тооны йогийн програмууд байдаг ч FitStar Yoga бол хамгийн шилдэгүүдийн нэг юм. Fitbit Coach-ийн нэгэн адил FitStar Yoga нь таны фитнессийн түвшинд тохирсон тусгай дасгалуудыг бий болгодог. Энэхүү програм нь нэг йогийн позоос нөгөө рүү шилжих гайхалтай загвартай.
Жингээ хасах, уян хатан болгоход зориулсан тусгайлсан тохируулсан сессүүд, сар бүр нэмдэг олон төрлийн шинэ дасгалууд, HD видео болон бусад зүйлд хандахын тулд Дээд зэрэглэлийн захиалга руу сайжруулаарай. Дээд зэрэглэлийн захиалга сард 7.99 доллар эсвэл жилд 39.99 долларын үнэтэй.
FitStar йог зөвхөн iOS-д ашиглах боломжтой.
Татаж авах
Шилдэг алдартнуудын дасгалжуулагч фитнесс програм: Жиллиан Майклсын миний фитнес
Бидэнд юу таалагддаг
- Workout Generator нь биеийн тодорхой хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлж дасгал хийдэг.
- Хоолны төлөвлөгөө нь веган, цагаан хоолтон, палео, цавуулаггүй, пескатари хэрэглэгчдэд зориулсан сонголтоор хангадаг.
Бидэнд юу дургүй вэ
Жиллиан Майклс энэ аппликешн дээрх дасгал бүрийг хөтөлдөг тул хэрэв та шүтэн бишрэгч бол энэ апп танд тохирохгүй.
Алдартнуудын хувийн дасгалжуулагч Жиллиан Майклс энэхүү эрүүл мэндийн цогц программыг удирдаж, видео дасгалуудыг хольж, тааруулж болно. Үнэгүй хувилбар нь долоон минутын дасгалыг санал болгодог. Дээд зэрэглэлийн төлөвлөгөөнд шилжих нь 800 гаруй дасгалын дасгал, Жиллианы DVD дасгалын номын сангаас гарчгийг дамжуулах, өөрт тохируулсан хоол төлөвлөгч гэх мэт олон боломжийг олгоно.
Премиум гишүүнчлэлийн төлбөр сард $9.99, нэг жилийн хугацаа $89.99. Дээд зэрэглэлийн хувилбарыг долоо хоног үнэгүй туршаад үзээрэй. Jillian Michaels-ийн My фитнесс нь iOS болон Android-д боломжтой.
Татаж авах
Гүйлтийг хөгжилтэй болгох шилдэг гүйлтийн програм: Zombies, Run
Бидэнд юу таалагддаг
- Чамайг хөөж байгаа зомби бүлэг таныг илүү хурдан гүйхэд хүргэдэг.
- Гүйлт болгонд нэмэгддэг сонирхолтой түүх.
- Apple He alth-тай синк хийнэ.
Бидэнд юу дургүй вэ
Ард ажиллаж байгаа GPS-г үргэлжлүүлэн ашиглах нь батерейны ашиглалтыг бууруулна.
Зомби, Гүй! Таны байнгын гүйлт нь сүйрлийн дараах амьд үлдэх аудио туршлага болгон хувиргадаг алдартай iOS болон Android үйлдлийн системтэй програм юм. Энэхүү фитнесс тоглоомонд та хүн төрөлхтний үлдсэн сүүлчийн цэгүүдийн нэг рүү явж буй гүйгч юм. Тэдэнд хангамж цуглуулах, амьд үлдсэн хүмүүсийг аврах, гэр орноо хамгаалахад таны тусламж хэрэгтэй байна.
Хоттоо сэргээн босгох явцдаа зомбинуудад хөөгдөхөд даалгавраа гүйцэтгэж, хангамж цуглуул. Гүйлтээ хянаж, ахиц дэвшлээ хуваалцахдаа даалгавруудыг үүсгэхийн тулд интервалын сургалтыг ашиглаарай.
Энэ хөгжилтэй фитнесс тоглоом нь өвөрмөц бөгөөд үр дүнтэй. Эхний дөрвөн даалгаврыг үнэ төлбөргүй тоглож, долоо хоног бүр нэг нэмэлт даалгаврын түгжээг тайлах эсвэл 400 гаруй өгүүллэгийн даалгаврыг тайлахын тулд интервал сургалт болон AirDrop горимыг сайжруулаарай. Захиалга нь сард $5.99 эсвэл жилд $34.99 байна.
Татаж авах
Шилдэг дасгал хянагч: Fitbit
Бидэнд юу таалагддаг
- Fitbit зүүх шаардлагагүйгээр алхмуудыг хянадаг.
- Тэргүүлэгчдийн самбар нь ихэвчлэн брэндийн нэр хүнд, Facebook-ийн холболтоос шалтгаалан найзуудаар дүүрэн байдаг.
- Таны бүх дасгал, дасгалын бүртгэлийг хөтөлнө.
Бидэнд юу дургүй вэ
Төхөөрөмжийн мэдэгдэл бага зэрэг байж болно.
Fitbit трекерийн өгөгдлийг синк хийхэд албан ёсны Fitbit програм шаардлагатай. Энэ нь ерөнхийдөө дасгал хөдөлгөөнийг хянах, хоолоо хянах, найз нөхөдтэйгөө урам зоригтой байх хатуу арга юм. Энэхүү програм нь ухаалаг төхөөрөмжийг Fitbit tracker болгон үнэ төлбөргүй хувиргадаг бөгөөд энэ нь Fitbit зүүдэг төхөөрөмжид хөрөнгө оруулахаасаа өмнө үйл ажиллагааг хянах туршилт хийхийг хүсдэг хүмүүст маш сайн сонголт болдог.
Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг хянахаас гадна Фитбит програмыг ашиглан фитнесс, усан сан зэрэг дасгалынхаа бүртгэлийг хөтөлнө. Үнэгүй аппликейшн нь аудио, видео дасгал, нойрыг хянах, стрессийг удирдах, хоол тэжээлийн хэрэгслүүд гэх мэт олон зүйлтэй. Дээд зэрэглэлийн хувилбар нь дадал зуршлыг бий болгох хөтөлбөр, нэмэлт аудио болон видео дасгалууд болон дэвшилтэт ойлголтуудыг нээж өгдөг. Сарын зардал $9.99, жилийн зардал $79.99.
Татаж авах
Шилдэг ажилладаг програм: Runkeeper
Бидэнд юу таалагддаг
- Бусад фитнесс апп-д саадгүй холбогдоно.
- Spotify болон iTunes-ийн нэгдэл.
- Дасгалын харьцуулах хэрэгсэл нь танд мэдэгдэх болно.
Бидэнд юу дургүй вэ
Үндсэн функцэд зориулж дээд зэрэглэлийн хувилбар хэрэгтэй.
Runkeeper нь анхлан болон туршлагатай гүйгчдэд зориулсан алдартай гүйлтийн програм юм. Гүйлт, алхаж, явган аялал эсвэл ямар нэгэн дасгал хийж, бэлтгэлийнхээ талаар бодит цаг хугацаанд нь тодорхой хараарай. Энэхүү програм нь таныг илүү олон удаа идэвхтэй байхыг зөвлөж байна. Энэ нь таны маршрутыг хянах шилдэг аргуудын нэг бөгөөд хурд, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулах сургалтын төлөвлөгөөг өгдөг.
Зорилго тавьж, хувийн хэвшлийг дагаж, сорилтод нэгдэж, урам зоригтой байхын тулд ахиц дэвшлээ хараарай. Дээд зэрэглэлийн хувилбар болох Runkeeper Go-г сайжруулж, өөрийн дэвшил, түүхийн талаар тусгайлсан сэдэл, дэлгэрэнгүй мэдээллийг аваарай.
Runkeeper Go гишүүнчлэлийн зардал сард $9.99 эсвэл жилийн $39.99 болно.
Татаж авах
Хүмүүст зориулсан хамгийн сайн дасгалын програм: 7 минутын дасгал
Бидэнд юу таалагддаг
- Захиалгат дасгалуудыг үүсгэж, найзуудтайгаа хуваалцаарай.
- Цэвэр Apple Watch-н дэмжлэг.
Бидэнд юу дургүй вэ
Аппын ерөнхий загвар илүү сайн байж болох юм.
7 Minute Workout нь хүн бүрийг өдөрт долоон минутын дасгал хийхэд зориулагдсан фитнесс програм юм. 7 минутын дасгал, дур булаам, кардио, гар, пилатес, альтернатив зэрэг 10 гаруй дасгалуудаас сонгох эсвэл өөрөө дасгал хий.
Энэ энгийн, уян хатан апп-н дасгалууд нь дасгалын тусгай төхөөрөмж шаарддаггүй, зөвхөн сандал, гишгүүр гэх мэт гэр ахуйн эд зүйлсийг л хийдэг.
Хувилбар дасгалууд, захиалгат дасгалууд, тохируулах сонголтууд болон бусад зүйлсийн түгжээг тайлахын тулд 4.99 доллараар Pro хувилбар руу шинэчилнэ үү.
