Үндсэн санаанууд
- Өсөн нэмэгдэж буй аппликейшн нь танд муу мэдээ уншихад зарцуулдаг цагаа хянаж, багасгахад тусална.
- Opal хэмээх шинэ апп нь таны апп-уудыг интернетээс салгахын тулд виртуал хувийн сүлжээг ашигладаг.
- Хэт их муу мэдээ унших нь сэтгэц болон бие махбодид сөрөг нөлөө үзүүлдэг гэж нэгэн шинжээч хэлсэн.
Та гунигтай гарчиг гүйлгэх гэж хэтэрхий их цаг зарцуулж байна уу? Туслах апп-уудын тоо нэмэгдсээр байна.
Opal хэмээх шинэ аппликейшн нь таныг хайлтын муу зуршлаас аврахын тулд таны апп-уудыг интернетээс салгадаг. Интернэтэд байх цагийг тань хязгаарлах эсвэл анхаарал сарниулах бусад программууд байдаг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар мэдээг хэтрүүлэн үзэх нь таны оюун ухаан, бие махбодод хүндрэл учруулдаг.
"Аймшигтай" мэдээ унших нь стресстэй байдаг" гэж олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн чиглэлээр мэргэшсэн Pathlight Mood and Anxiety төвийн сэтгэл зүйч Аллисон Чейс цахим шуудангаар мэдэгдэв.
"Хүн цочмог стресст орсон үед бие махбодийн тэмцэл эсвэл нислэгийн хариу урвалыг идэвхжүүлж, адреналин, норадреналин, кортизол зэрэг гормонуудыг ялгаруулдаг. Богино хугацааны нөлөө нь зүрхний цохилт ихсэх, амьсгал хурдан, хурцадмал байдал юм. булчингууд, хоол боловсруулалтыг удаашруулж, биеийг бүхэлд нь арга хэмжээ авахад бэлддэг."
Сонголтуудын хүрээ
Опал интернетэд хэт их цаг зарцуулж байгаа хэрэглэгчдэд хатуу ханддаг. iOS програм нь ашиглалтыг хянахын тулд виртуал хувийн сүлжээг ашигладаг. Та Opal дээр сесс эхлүүлсний дараа апп нээж болох ч мэдээний хангамжаа сэргээх боломжгүй.
Хэрэв та үнэхээр програм ашиглах шаардлагатай бол яагаад үүнийг хийхийг хүсэж байгаа болон шаардлагатай цагаа програмдаа оруулах боломжтой. Opal нь хэрэглэгчдэд олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл, мессеж, ажил гэх мэт өөр өөр ангиллын програмуудыг таслах боломжийг олгодог. Мөн энэ нь танд олон зуун мэдээ, насанд хүрэгчдийн болон мөрийтэй тоглоомын сайтуудыг хаах боломжийг олгоно.
Doomscrolling нь таны бүх хамгаалалтыг эвдэж, таныг ганцаардал, урам зориг, түгшүүр, сэтгэл гутралд өртөмтгий болгодог.
Стресстэй мэдээг унтраахын тулд бусад олон төрлийн програмууд бас боломжтой. JourneyPure-ийн донтолтын эмчилгээний клиникийн ахлах ажилтан, доктор Брайн Винд AppDetox, FamiSafe, Freedom, and Moment програмуудыг санал болгож байна.
"Эрх чөлөө бол сайн сонголт бөгөөд учир нь энэ нь танд холбогдсон бүх төхөөрөмж дээрээ дүрмээ синк хийх, мөн өдрийн цагаар хаахын тулд програмуудыг бүлэглэх боломжтой" гэж Винд цахим шуудангаар ярилцлага өгөхдөө хэлэв. "AppDetox нь мөн танд өдөрт програм бүрт зарцуулах тодорхой цагийг тохируулах боломжийг олгодог. Мөн энэ нь зөвхөн утсаараа тодорхойлогдож хөдөлж байх үед тодорхой програмуудыг ашиглах боломжийг олгодог онцлогтой."
Apple болон Google нь таны ухаалаг утсыг гүйлгэхдээ зарцуулж буй цаг хугацааг хянах боломжтой аргуудыг санал болгодог. Apple-ийн дэлгэцийн цаг нь таны интернет хэрэглээг хянах, хязгаар тогтоох боломжийг олгодог. Google-н Android үйлдлийн систем нь ижил төстэй функцтэй.
Интернэт хэрэглээнийхээ хил хязгаарыг тогтоох нь чухал гэж Чейз хэлэв. "Түүхийн хувьд цаг хугацаа хязгаарлагдмал уламжлалт мэдээний нэвтрүүлэг байсан" гэж тэр нэмж хэлэв.
"Одоо хэзээ ч, хаана ч байсан эцэс төгсгөлгүй мэдээллийн бөөгнөрөл байна. Эдгээр хил хязгаарыг бие даан тогтоох нь бидэнд үлдсэн бөгөөд энэ нь цар тахал, хорио цээрийн үед, ихэнхдээ байхгүй мэт санагдах үед ялангуяа хэцүү байдаг. Гэртээ суугаад гүйлгэхээс өөр хийх зүйл их байна."
Хэт их мэдээ муу байна
Та зүгээр л мэдээлэлтэй байгаа эсэх, эсвэл хэт их мэдээ хэрэглэснээр өөртөө хор хөнөөл учруулж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд Чейс өөрөөсөө дараах асуултуудыг асуухыг зөвлөж байна: "Бид юуг анхаарч байна, мэдээлэлд хэрхэн хандаж байна вэ? Энэ нь бидэнд мэдрэмж төрүүлдэг үү? Бид сэрэх, орондоо гүйлгэх өдрүүдэд өөр өөр зан авир гаргадаг уу? Унтахынхаа өмнө гүйлгэх үедээ бид өөр өөр унтдаг уу? Энэ нь таны амьдралд хүмүүстэй жинхэнэ эсвэл утга учиртай холбоотой болсон уу?"
avXperten-ийн маркетингийн ахлах ажилтан Саймон Элкжэр коронавирусын тахал эхэлснээс хойш уйтгартай гарчиг уншихад хэтэрхий их цаг зарцуулж байгаагаа цахим шуудангаар өгсөн ярилцлагадаа дурджээ. "Мөхөл гүйлгэх нь таны бүх хамгаалалтыг эвдэж, таныг ганцаардал, урам зориг, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд өртөмтгий болгодог" гэж тэр хэлэв.
Гэхдээ Elkjær түүнд интернетийн цагаа багасгахын тулд тодорхой програм хэрэггүй гэж хэлсэн. "Би хэт их сөрөг мэдээнд автсан юм шиг санагдах бүртээ бусад бүх зүйлээс гарч, дасгал хийх үедээ тайвшруулах подкаст, эсвэл орондоо орохдоо тайвшруулах аялгуу сонсохын тулд Spotify зэрэг хөгжмийн програмуудыг ашигладаг" гэж тэр хэлэв.
Би мөхлийн гүйлгээнд орсон хүн шиг буруутай. Намайг мэдээнээс ангижруулахын тулд Spotify-аас илүү их зүйл шаардагдана.
