Apple Fitness+ (Apple Fitness Plus гэх мэт) нь фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд тань туслах зорилгоор Apple Watch-д олон цагаар дасгал хийх (мөн долоо хоног бүр нэмэгддэг) санал болгодог. Та iPhone, iPad эсвэл Apple TV дээрээ Apple Fitness+-г ашиглах боломжтой. Энэхүү үйлчилгээ нь Apple One-н захиалгаар багцалж болох зургаан үйлчилгээний нэг юм.
Apple Fitness+ гэж юу вэ?
Apple Fitness+ нь iOS 14.3, watchOS 7.2 болон түүнээс хойшхи хувилбаруудад захиалгат дасгал хийх үйлчилгээ юм. Фитнесс дасгалын давуу талыг ашиглахын тулд танд ямар нэгэн тусгай дасгалын хэрэгсэл хэрэггүй. Гэртээ байгаа зүйлээ ашиглан статистик мэдээллээ хянаж, гүйцэтгэлээ ижил ангид хамрагдсан бусад хүмүүстэй харьцуулаарай. Ихэнх дасгалууд нь ямар ч тоног төхөөрөмж шаарддаггүй бол зарим нь дамббелл гэх мэт хамгийн бага хэрэгсэл шаарддаг.
Дасгалд йог, өндөр эрчимтэй интервалын сургалт (HIIT), гүйлтийн зам дээр дасгал хийх гэх мэт дасгалууд орно. Өөрт тохирох ангиа олохын тулд дасгалаа үргэлжлэх хугацаа, дасгалжуулагч эсвэл хөгжмийн төрлөөр нь сонгоорой.
Apple Fitness+ захиалгын үйлчилгээ нь үнэтэй, хувийн унадаг дугуй, сарын дасгалын захиалгатай Peloton компанид шууд сорилт мэт санагдаж байна.
Apple Fitness+ хэзээ гарсан бэ?
Apple Fitness+ 2020 оны 12-р сарын 14-ний Даваа гарагт, iOS болон watchOS-ийн шинэчлэлтүүд бэлэн болсон. (Шинэ жилийн баярт яг тохирч байна!) Бүртгүүлэхийн тулд Apple Fitness+ вэб сайт руу ороод Үнэгүй үзээрэй дээр товшино уу.
Apple Watch эзэмшигчид энэ үйлчилгээг нэг сарын турш үнэгүй туршиж үзэх боломжтой. Хэрэв та шинэ Apple Watch Series 3 буюу түүнээс дээш хувилбарыг худалдаж авбал гурван сар үнэгүй. Гэр бүлийн таван гишүүнтэй захиалгаа хуваалцаарай.
Фитнес+ Дэлгэрэнгүй
Үнэ зэрэг Apple Fitness+ захиалгын үйлчилгээний талаарх бүх мэдээллийг эндээс үзнэ үү.
| Үнэ | $9.99/сар эсвэл $79.99/жил. |
| Хямдрал | Одоогийн Apple Watch эзэмшигчид нэг сар үнэгүй бөгөөд гэр бүлийн тав хүртэлх гишүүнтэй хуваалцах боломжтой. Та шинэ Apple Watch (3-р цуврал эсвэл түүнээс хойшхи) худалдаж авснаар гурван сар үнэгүй. |
| Лифтний давирхай | Fitness+ нь гэртээ эсвэл биеийн тамирын зааланд оролцох боломжтой шууд дасгалын хичээлүүдийг санал болгодог. Таны Apple Watch таны зүрхний цохилт болон бусад хэмжигдэхүүнийг хэмжиж, тэдгээрийг iPhone, iPad эсвэл Apple TV дээр харуулдаг. |
| Тохирох төхөөрөмжүүд |
Apple Watch Series 3 эсвэл түүнээс хойшхи watchOS 7 эсвэл түүнээс хойшхи хувилбар ба дараах хувилбаруудын аль нэг нь: -iOS 14.3 эсвэл түүнээс хойшхи хувилбартай iPhone 6s эсвэл түүнээс хойшхи хувилбар. -iPadOS 14.3 эсвэл түүнээс дээш хувилбартай iPad.-tvOS 14.3 эсвэл түүнээс хойшхи хувилбар бүхий Apple TV. |
| Шаардлагатай тоног төхөөрөмж | Дасгалаас хамааран танд гүйлтийн зам, дасгалын дугуй, дамббелл болон бусад хэрэгсэл хэрэгтэй байж магадгүй. Apple-ийн хэлснээр ямар ч хэрэгсэл шаарддаггүй маш олон үйл ажиллагаа байдаг. |
| Энэ хэнд зориулагдсан | Бэлтгэл сургуулилт нь анхан шатыг оролцуулаад бүх түвшинд зориулагдсан. |
| Хэрхэн авах вэ | Fitness+-ийг iPhone, iPad болон Apple TV дээрх Фитнесс аппликейшнаар ашиглах боломжтой. Тусдаа Watch програм бас боломжтой. |
Алдартай Apple фитнес+ онцлогууд
Apple Fitness+ нь таны Apple Watch-тай нэгдсэн бөгөөд таны хэмжигдэхүүнийг хянаж, зүрхний цохилт, зай, шатсан калори болон бусад зүйлийг хэмждэг. Энэ мэдээлэл таны iPhone, iPad, Apple TV дээр харагдах тул хөлөрч байхдаа бугуйгаа харах шаардлагагүй.
Та үйл ажиллагааны бөгжийг хаахад (өдөр тутмын зорилгодоо хүрэх) баяр хүргэх хөдөлгөөнт дүрс дэлгэцэн дээр гарч ирэх бөгөөд таныг урам зоригтой байлгах болно. Apple Watch нь гурван зорилго (хөдөлгөөн, дасгал, зогсолт) тавьж, тэдгээрийг өдөр бүр хянадаг.
Таныг Apple Fitness+-ийг ашиглах үед энэ нь таны түүхэнд тулгуурлан дасгал хийх зөвлөмжийг санал болгож, танд туршиж үзэх шинэ дасгалжуулагч, дасгалуудыг санал болгодог. Хичээлийн урт эсвэл эрчмийн түвшин зэрэг өөрийн сонголтод тулгуурлан дасгалуудыг хайж, шүү. “Жирэмсэн үеийн дасгалууд”, “Ахмад насанд хүрэгчдэд зориулсан дасгалууд” гэх мэт тодорхой хүн амд тохирсон хөтөлбөрүүд хүртэл байдаг.
Apple-н дасгалжуулагчид Apple Music-н засварлагчдын хамт дасгал хийхэд ээлтэй тоглуулах жагсаалт үүсгэдэг.
Хэрэв та Apple Music-ийн захиалагч бол Фитнесс+ тоглуулах жагсаалтыг бүртгэлдээ татаж аваарай.
Фитнес+ Алхах цаг
Хэрэв та дасгалынхаа нэг хэсэг болгон алхахын үр шимийг хүртэхийг хүсч байгаа ч хүсэл тэмүүлэлгүй эсвэл уйтгартай байгаа бол Apple Fitness+ нь таныг хөдөлгөж чадах өвөрмөц бөгөөд урам зориг өгөх онцлогтой."Алхах цаг" нь тэдний хувийн аялал, сэдэл, сургамж, амьдралын хамгийн эмзэг, тодорхойлогч мөчүүдийг онцолсон урам зоригтой, өвөрмөц зочдыг харуулсан 25-40 минутын цувралуудаас бүрддэг. Жишээлбэл, Apple жүжигчин Жэйн Фондагийн амьдралынхаа туршид байгаль орчны төлөөх тэмцлийн тухай өгүүлсэн "Дэлхийн өдрийн" сэдэвтэй "Алхах цаг" ангиа гаргасан.
Эдгээр ангийг зочин өөрт нь утга учиртай газар эсвэл газар алхаж байх үед бичсэн болно. Зочин түүхээ хуваалцах үед та Apple Watch дээрх сорилт, ялалтыг харуулахын тулд бугуйндаа зөөлөн товшихыг мэдрэх болно. Зочин түүхээ хуваалцаж дуусмагц тэдний сонгосон дуунууд таныг хүлээж авах бөгөөд ингэснээр та зочны түүхтэй нягт холбоотой хөгжмийг сонсож алхаа үргэлжлүүлэх боломжтой.
Apple нь хэрэглэгчдэд Долли Партон, Дрэймонд Грин, Узо Адуба, Шон Мендес зэрэг урам зориг өгсөн хүмүүстэй зэрэгцэн алхаж байхдаа илүү ойр ойрхон, хол зайд, хурдаараа алхахад нь урам зориг өгөх үүднээс "Алхах цаг"-ыг бүтээжээ. Тэргэнцэртэй захиалагчдын хувьд "Алхах цаг" нь түлхэх цаг болж, гадаа тэргэнцэртэй дасгал хийхэд автоматаар тохируулагдана.
Явган алхах шинэ ангиуд Даваа гараг бүр гарах бөгөөд бүх ангийг таны Фитнес+ захиалгаар үзэх боломжтой. Алхах цагийг ашиглахын тулд танд AirPods эсвэл хосолсон Bluetooth чихэвч хэрэгтэй болно.
Фитнес+ Гүйх цаг
Гүйгч болон гүйгчдэд илүү хурдан дасгал хийхэд зориулагдсан "Алхах цаг" маягийн онцлог байдаг бөгөөд үүнийг "Гүйх цаг" гэж нэрлэдэг. "Ангиуд" гэж нэрлэгддэг эдгээр дасгалууд нь танд урам зориг өгөхийн тулд тоглуулах жагсаалтыг гаргадаг алдартай дасгалжуулагчдыг багтаадаг. Эдгээрт мөн Лондон, Бруклин, Майами Бич зэрэг газруудад суурилсан, Даваа гараг бүр шинээр дасгал хийдэг шинэ дасгалууд багтсан.
Гүйх цаг нь дотор болон гадаа дасгал хийх дасгалуудыг дэмждэг бөгөөд тэргэнцэртэй хүмүүст зориулсан "Түлхэх цаг" нэртэй хувилбарыг дэмждэг.
Apple Fitness+ цуглуулга
Илүү чиглэгдсэн фитнессийн зөвлөмж авахыг хүсэж байгаа хүмүүс нэг зорилго эсвэл булчингийн бүлэгт чиглэсэн төвлөрсөн, сонгомол дасгалын цуглуулгыг ашиглах боломжтой. Жишээ нь:
- Анхны 5К-гаа ажиллуулаарай
- 30 өдрийн үндсэн сорилт
- Нууруу болон ташаагаа чангалж, сунгана
- Нутгийн цагийг илүү сайн амрахын тулд амраарай
Цуглуулга нь Apple Fitness+ даяарх дасгал, бясалгал болон бусад дасгалуудыг багтаадаг; Эдгээр нь цоо шинэ дасгалын хөтөлбөр гэхээсээ илүү "тоглуулах жагсаалт" юм. Гэхдээ тэд хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа ч фитнессээ сайжруулахыг хүсэж байгаа хүмүүст хэрэгтэй байж магадгүй.
