Үндсэн санаанууд
- Сүүлийн жилүүдэд АНУ-ын насанд хүрэгчдийн ухаалаг утсаа "хэт их" ашигладаг хувь хэмжээ өссөн байна.
- Мэргэжилтнүүд утасны донтолт нь бидний тархи хөдөлгөөнт төхөөрөмжид дуртай байдаг учраас үүсдэг гэж үздэг.
-
Утсаа унтлагынхаа өрөөний гадаа үлдээх нь таны нойрыг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.
Өнөө үед утаснаасаа нүдээ бараг л салгахгүй байгаа мэт санагдаж байвал та ганцаараа биш.
Ухаалаг утсаа "хэт их" ашигладаг гэж хэлдэг АНУ-ын насанд хүрэгчдийн хувь сүүлийн жилүүдэд нэмэгдэж, 2015 онд 39 хувь байсан бол өнөөдөр 58 хувь болж өссөнийг Gallup-ийн шинэ судалгаагаар тогтоожээ. Мэргэжилтнүүд үүнийг бидний тархи хөдөлгөөнт төхөөрөмжид дуртай байдагтай холбоотой гэж үздэг.
Ухаалаг утаснууд "тархинд хар тамхи, согтууруулах ундааны нэгэн адил химийн урвал үзүүлдэг. Утсандаа "лайк" авах, мэдэгдэл авах нь допаминыг ялгаруулж, бидэнд сайхан мэдрэмж төрүүлдэг ба эргээд бид эдгээр сайхан мэдрэмжийг давтахыг хүсч байна. Ухаалаг гар утасны залуу насанд хүрэгчдэд үзүүлэх нөлөөг судалдаг Нью-Йоркийн Технологийн хүрээлэнгийн зан үйлийн шинжлэх ухааны профессор Мелисса Хюэй Lifewire-д цахим шуудангаар ярилцлага өгөхдөө хэлжээ.
"Бид донтуулдаг, эцэс төгсгөлгүй мөчлөгийг бий болгодог" гэж Хуэй үргэлжлүүлэн, "бид илүү сайн байхын тулд утсаа байнга хардаг. Гэсэн хэдий ч бидэнд таалагдах эсвэл мэдэгдэл ирэхгүй бол сэтгэлээр унаж, ганцаарддаг. Энэ нь сөрөг нөлөөг бий болгодог."
Дэлгэцийн нэмэлт цаг
Америкчууд ухаалаг утсаа хэт их ашигладаг гэж хэлж болох ч бараг гуравны хоёр нь ухаалаг утас нь амьдралыг нь сайжруулсан гэж үздэг ба 21 хувь нь энэ нь тэдний амьдралыг "маш сайн" болгосон, 44 хувь нь "бага зэрэг" гэж хариулжээ. "Гэллапын санал асуулгаар илүү сайн. Энэ нь 2015 онд цэвэр ашиг тустай гэж үзсэн 72 хувьтай харьцуулахад бага зэрэг буурсан байна. Зөвхөн 12 хувь нь ухаалаг утас нь тэдний амьдралыг ямар нэгэн хэмжээгээр дордуулсан гэж үзэж байна.
Утасны дадал зуршилд гарсан хамгийн том өөрчлөлт нь 2015 онд ухаалаг утсаараа компьютерээсээ илүү их цаг зарцуулдаг гэж хариулсан 11 хувь байсан бол өнөөдөр 42 хувь болж, онлайн худалдан авалт хийхдээ ухаалаг утсыг ашиглах болсон нь судалгаагаар тогтоогджээ. -цэнгийн өсөлт.
Apple болон бусад олон технологийн аварга компаниудтай нягт хамтран ажилладаг дизайны компани болох frog-ийн зан үйлийн шинжлэх ухааны хэлтсийн дарга Матт Уоллаэрт цахим шуудангаар ярилцлага өгөхдөө утаснууд зүгээр нэг донтуулдаг зүйл биш бөгөөд тэдгээр нь ашиг тустай гэдгийг онцолжээ.
"Утасны донтолт гэж бидний эндүүрдэг ихэнх зүйл бол зүгээр л бусад газар хийдэг байсан (унших, тоглоом тоглох, бусадтай харилцах) бидний ухаалаг утсаар зуучлагддаг" гэж Уоллаерт нэмж хэлэв. "Тиймээс бид ашиг тусыг донтолтоос салгах талаар бодох хэрэгтэй."
Цагаа эргүүлж авах нь
Хэрэв та утасныхаа хэрэглээ хяналтаас гарсан мэт санагдаж байвал хязгаар тогтоох нь тус болно гэж сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээний төвийн REMEDY Wellbeing-ийн гүйцэтгэх захирал Александр Бентли Lifewire-д цахим шуудангаар мэдэгдэв. Жишээлбэл, Бентли хэлэхдээ, унтлагын өрөөнд утсаа бүү оруулаарай, эсвэл хоолны үеэр өөр өрөөнд үлдээгээрэй.
"Утсаа үргэлж ашиглахгүй байж тэнцвэрээ олох нь найдлага бууруулж чадна. Утас юу ч хийж чадах юм бол амархан хамааралтай болдог" гэж Бентли нэмж хэлэв. "Гэхдээ өөр хувилбар олоход хялбар байж болно. Зөөврийн компьютер, тэр ч байтугай таблет ашиглан судалгаа хийх эсвэл утсан дээрээ биш цаасан ном унших нь асар их өөрчлөлтийг авчирна."
Уоллаерт хүний зан үйлийг дарамт шахалтыг дэмжих (энэ нь таныг зан үйл хийх магадлалыг нэмэгдүүлэх) болон дарамт шахалтыг дарангуйлах (энэ нь таныг зан үйл хийх магадлал багатай) хоорондын өрсөлдөөн гэж тодорхойлсон.
"Тоглоом тоглохыг хүсч байгаа учраас утсаа их ашиглаж байна уу? Энэ нь таныг дэмжих дарамт юм, тиймээс зарим саад тотгорыг даван туулах хэрэгтэй: тоглоомонд зарцуулах цагаа хязгаарлахын тулд суулгасан функцуудыг ашиглана уу. хамгийн сүүлийн дэлгэц рүү очих тул та үүнийг авахын тулд дээш шударна уу гэх мэт., " Уоллаерт нэмж хэлэв. "Гүйлтийн оронд утсаа ашиглаж байна уу? Асуудал нь утаснаасаа биш байж магадгүй, магадгүй хуанли дээрээ гутлаа тохируулж, цаг товлох замаар гүйлтээр явах нь илүү хялбар байдаг."
Утсаа зүгээр л холдуул гэж Хьюи зөвлөв. Унтлагын өрөөнөөсөө гадуур утсаа орхих нь таны нойрыг ихээхэн сайжруулдаг гэж тэр хэлэв. Gallup-ийн санал асуулгаар америкчуудын шөнө унтаж байхдаа ухаалаг утсаа дэргэдээ байлгадаг гэж мэдээлдэг хүмүүсийн хувь 63 хувиас 72 хувь болж бага зэрэг өссөн байна. Нэмж хэлэхэд, энэ жилийн шинэ асуултад тэдний 64 хувь нь өглөө сэрэнгүүтээ ухаалаг утсаа шалгадаг гэсэн байна.
"Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ гадуур явахдаа утсаа салгах нь таны ерөнхий туршлага, эргээд харилцааг тань сайжруулна" гэж Хуэй нэмж хэлэв. "Одоо санаж байх нь маш чухал. Утсаа хажуудаа байхад мэдэгдлийг унтрааж, хэрэглээгээ хязгаарласан програмуудыг ашиглах нь хязгаарлалт тогтооход тусална."
