Fitbit-ийн калори хэмжигч функц нь хоолны дэглэм эсвэл дасгалын хуваарийг төлөвлөхөд хэрэг болно. Фитбит шатсан илчлэгийг хэрхэн тооцдогийг эндээс үзнэ үү.
Хэрэв та калорийн оронд киложоуль тоолохыг илүүд үзэж байвал профайлынхаа зурган дээр дараад Дэвшилтэт тохиргоо > Нэгж дээр товшино уу.
Fitbit шатсан илчлэгийг хэрхэн тооцдог вэ?
Илчлэгийг хэрэглэгчийн өгсөн төрөл бүрийн өгөгдөл болон Fitbit трекерээс цуглуулсан мэдээллийг ашиглан тооцдог. Фитбит таны өдөр тутмын илчлэгийг хэмжихэд ашигладаг зүйлийг эндээс үзнэ үү.
Бодисын солилцооны суурь хурд (BMR)
Таны BMR буюу суурь бодисын солилцооны хурд нь таны бие амарч байхдаа эсвэл спортоор хичээллэх, гүйлт хийх гэх мэт гадны үйл ажиллагаа явуулахгүй байх үед хэр их энерги зарцуулж байгааг тооцоолдог. Fitbit нь таны өндөр, хүйс, жин, нас зэрэг профайлаа бөглөхдөө оруулсан хувийн мэдээллийг ашиглан таны BMR-ийн ойролцоогоор тооцооллыг гаргадаг. Амьсгалын тоо, цусны даралт, зүрхний цохилт зэрэг хүний BMR-ийг тодорхойлоход ихэвчлэн ашигладаг бусад мэдээлэл.
Энэхүү BMR мэдээлэл нь таныг ямар ч дасгал хийгээгүй, өдөржингөө Netflix эсвэл Disney+ үзэж байсан ч гэсэн таны Fitbit аппликейшн танд илчлэг шатааж байгааг харуулах болно. Таны бие байнга илчлэг шатааж байна.
Хэрэв та Fitbit Aria ухаалаг жин ашигладаг бол жингээ жинлэх бүрт таны одоогийн жин автоматаар таны Fitbit профайлтай синк хийгдэх тул жин нэмэх эсвэл хасах тохиолдолд гараар өөрчлөх шаардлагагүй болно.
Зүрхний цохилт
Fitbit төхөөрөмжүүд таны амьсгалын тоо болон цусны даралтыг хэмжих боломжгүй ч таны бугуйнд зүүсэн ихэнх Fitbit трекерүүд зүрхний цохилтыг хэмжиж, калори шаталтын тооцоог сайжруулахын тулд энэ өгөгдлийг таны бүртгэлтэй синк хийнэ. Ерөнхийдөө зүрхний цохилт ихсэх нь бодисын солилцоо хурдасна гэсэн үг бол зүрхний цохилт удаашрах нь илчлэгийг бага хурдтай шатааж байгааг илтгэнэ.
Таны зүрхний цохилтыг хэмжих Fitbit трекерүүдийн зарим жишээнд Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3, Fitbit Inspire HR орно.
Өдөр тутмын алхам
Бүх Fitbit трекерүүд таны өдөр бүр хэдэн алхам хийдгийг бүртгэх боломжтой. Энэ технологи нь таныг идэвхтэй байх үед хэмжихэд ашиглагддаг төдийгүй таны хэр хөдөлгөөнгүй байгааг илрүүлэхэд тустай.
Хяналттай дасгалууд
Таныг Fitbit апп-д үйл ажиллагаануудаа бүртгэх үед Фитбит тухайн үйл ажиллагааны төрөл болон таны хэр удаан хийж байгаагаас хамааран шатаасан калорийн тоог тооцоолно. Энэ тоо таны өдрийн нийт тоонд нэмэгдэх болно.
Fitbit программ дахь дасгалын бүртгэл хийх нь нийт шатаасан калорийн тоог нэмэгдүүлэх боломжтой, учир нь таны профайл тухайн хугацаанд BMR шаталт болон дасгалтай холбоотой тооцоолсон шаталтыг бүртгэх болно.
Fitbit калорийн тоолуурыг хэрхэн ашиглах вэ
IOS, Android болон Windows-д зориулсан Fitbit програмууд нь калори тоолох функцтэй бөгөөд өдрийн турш хэрэглэсэн хоолоо гараар бүртгэх боломжтой. Энэ функц нь шатаасан калорийн онцлогтой хослуулж, өдрийн турш хэдэн калори шатсантай харьцуулбал хэдэн калори хэрэглэж байгааг харуулдаг.
Аппын хяналтын самбарт Fitbit калори тоолохыг нэмэхийн тулд Discover > Эрүүл мэнд, фитнессийн статистик > Food руу очно уу > Өнөөдөр нэмэх.
