Таныг тайван бус бодлыг хэрхэн номхотгох, дотоод тайван байдлыг сэргээх талаар зааж өгөх бясалгалын программ тоо томшгүй олон байдаг.
Та бясалгалд шинээр орсон эсвэл өөр зүйл хайж байгаа туршлагатай бясалгагч ч бай, стресстэй үед хайж олох шилдэг бясалгалын нэг эсвэл хоёр програмтай байх нь маш том тус болж чадна.
Дараах жагсаалтад iOS болон Android платформ дээр ашиглах боломжтой 2022 оны шилдэг бясалгалын апп-уудыг үнэ төлбөргүй болон төлбөртэй оруулсан болно.
Таны хамгийн бүрэн гүйцэд дээд зэрэглэлийн бясалгалын програм: Тайвшир
Бидэнд юу таалагддаг
- Өдөр бүр нэг шинэ эх бясалгал.
- Анхаарал төвлөрүүлэх, унтах, амрах болон бусад зүйлд зориулсан хөгжим.
- Мэргэжилтнээр удирдуулсан нойрны түүх, хичээлүүд.
Бидэнд юу дургүй вэ
- Бясалгал болон онцлогуудыг үнэгүй хувилбараар хязгаарласан.
- Үнэгүй туршилт дуусахаас өмнө захиалгаа цуцлахад хүндрэл гарч болзошгүй.
Calm нь өөрийгөө бясалгал болон нойронд зориулсан номер нэг програм гэж мэдэгджээ. App Store болон Google Play-н хэрэглэгчдээс хэдэн зуун мянган эерэг үнэлгээ авсан нь гарцаагүй дуртай.
Calm нь унтах, анхаарлаа төвлөрүүлэх, боловсрол эзэмших, биеийн хөдөлгөөнд тохирсон функцуудыг санал болгодог бясалгалын апп биш юм. Хэрэв та үүнийг голчлон бясалгалд ашиглаж байгаа бол сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах, муу зуршлаас салах, харилцаагаа сайжруулах, хэн нэгнийг/өөрийгөө уучлах гэх мэт олон төрлийн бясалгалаас сонгож болно.
Үнэ: Зарим удирдамжтай бясалгал, удирдамжгүй бясалгал болон хянах функцууд үнэ төлбөргүй байдаг. Calm Premium нь 7 хоногийн үнэгүй туршилтыг санал болгодог бөгөөд үүний дараа жил бүр 59.99 доллар эсвэл насан туршдаа нэг удаа 399.99 доллар төлнө.
Татаж авах:
Гайхалтай олон нийтийн хамт олон үнэгүй бясалгал: Insight Timer
Бидэнд юу таалагддаг
- 25,000 үнэгүй бясалгал ба 10+ шинэ бясалгал өдөр бүр нэмэгддэг.
- Өөрийгөө удирдан чиглүүлдэг сургалтууд хэд хоног үргэлжилнэ.
-
Тохируулах боломжтой бясалгалын таймер арын дуу/дууны эффекттэй.
- Үндсэн шашин/сүсэг бишрэлтэй холбоотой олон нийтийн бүлгүүд.
Бидэнд юу дургүй вэ
- Зарим төхөөрөмж дээр зөв ажиллахын тулд програм ард ажиллах ёстой.
- Маш их хэмжээний бясалгал, тэдгээрийг хайх, шүүх боломж хязгаарлагдмал.
Хэрэв та бясалгалын аппликейшнд мөнгө төлөх хүсэлгүй байгаа бол Insight Timer нь дараагийн хамгийн сайн сонголт байж магадгүй юм. Энэ нь бясалгалын хамгийн том санг бүрэн үнэ төлбөргүй санал болгодог.
Нэр хүндтэй багш, мэргэжилтнүүдээр удирдуулсан мянга мянган анхан шатны ахисан түвшний хөтөчтэй бясалгал, ярианд хандахаас гадна та апп-н таймерын онцлогийг ашиглан өөрийн удирдамжгүй бясалгалаа тохируулж, дасгал хийх боломжтой. Энэхүү програм нь нийгмийн сүлжээ шиг ажилладаг бөгөөд та өөрийн орон нутаг болон дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа бусад бясалгагчидтай холбогдох боломжтой.
Үнэ: Сард 9.99 доллар эсвэл жилд 59.99 доллараар нэмэлт сонголттой хувилбартай үнэгүй.
Татаж авах:
Хэрхэн бясалгаж, ухаантай амьдрах талаар суралц: Headspace
Бидэнд юу таалагддаг
- Хазуулсан хэмжээтэй бясалгалын тоо хэмжээ, чанар сайн.
- Бясалгал болон анхаарал төвлөрүүлэхэд зориулсан сургалтын гарын авлага.
- Ашигтай хөдөлгөөнт дүрс бүхий гайхалтай интерфэйс.
Бидэнд юу дургүй вэ
- Аппын ихэнх контент нь дээд зэргийн хувилбарын ард түгжигдсэн.
- Таныг бясалгал татахыг оролдох үед зарим төхөөрөмжид алдаа гарна.
Бясалгалын өөр нэг алдартай програм болох Headspace нь стресс, түгшүүр, анхаарал төвлөрөл, нойр болон бусад зүйлд тохирсон хэдэн зуун удирдамжтай бясалгалыг санал болгодог дээд зэрэглэлийн програм юм. Мөн та хоол хийх, хооллох, ажилдаа явах зэрэг энгийн, энгийн үйлдлүүдийг хийж байхдаа дасгал хийж болох 40 гаруй сэтгэлгээний дасгал хийх эрхтэй болно.
Headspace нь эхлэгчдэд бясалгалын үндсийг зааж өгөх тул анхлан суралцагчдад зориулсан төгс програм юм. Мөн та бясалгалын дадал зуршлаа аажмаар бий болгоход туслах хэт богино бясалгалыг авах бөгөөд дасгалаа завгүй хуваарьдаа тохируулан хийх болно.
Үнэ: Үнэгүй танилцуулах бясалгал болон онцлогуудыг сар бүр 12.99 доллараар эсвэл жилийн нэг төлбөрийг сар бүр 7.99 доллараар сайжруулах боломжтой.
Татаж авах:
Сэтгэл хөдлөлийн үзлэгт суурилсан энгийн удирдамжтай бясалгал: Зогс, амьсгалж, бод
Бидэнд юу таалагддаг
- Сэтгэл хөдлөлийн үзлэгт үндэслэн санал болгож буй бясалгал.
- Гэнэт энгийн бөгөөд гоо зүйн хувьд тааламжтай програмын интерфейс.
- Анхан болон туршлагатай бясалгагчдад тохиромжтой.
Бидэнд юу дургүй вэ
- Бусад апп-уудтай харьцуулахад бага зэрэг хязгаарлагдмал бясалгалын сан.
- Өмнө нь дуусгасан бясалгалыг бүртгэх арга байхгүй.
Хэрэв та маш энгийн бясалгалын програм хайж байгаа бол Амьсгалах, сэтгэхийг зогсоох програм нь ямар ч нэмэлт хөвсгөргүйгээр өгөх програм юм. Таны хийх ёстой зүйл бол апп-д сэтгэл хөдлөлөө хэлэх бөгөөд энэ нь хэд хэдэн удирдамжтай бясалгалаас сонгохыг санал болгоно.
Энэ нь таны одоогийн сэтгэцийн болон биеийн байдлыг бясалгалтай нэгтгэдэг цөөхөн хэдэн програмын нэг юм. Та мөн үүнийг долоо хоног тутмын тогтвор суурьшил, сэтгэл хөдлөл болон бусад зүйлсээ харж ахиц дэвшлээ хянахын тулд ашиглаж болно.
Үнэ: Хүүхэд болон бүх насныханд зориулсан дээд зэрэглэлийн хувилбарууд нь сард 4.71 доллараас үнэ төлбөргүй.
Татаж авах:
Богино бясалгал ба ашигтай талархлын сэтгүүл: Аура
Бидэнд юу таалагддаг
- 3-аас 20+ минутын хооронд маш сайн бясалгалын агуулга.
- Тайвшруулах дэвсгэр чимээтэй удирдамжгүй бясалгалын сонголт.
- Богино өгүүллэг, амьдралын дасгалжуулалт, уянгалаг хөгжим, талархлын тэмдэглэл зэрэг нэмэлт функцүүд.
Бидэнд юу дургүй вэ
- Та дээд зэрэглэл рүү шилжихгүй л бол бясалгал хязгаарлагдана.
- Үнэгүй хувилбараар бясалгалыг дахин тоглуулах боломжгүй.
Зогс, Амьсгал, Боддогтой адил Aura нь таны сэтгэл хөдлөлийг бодолцож, бясалгалын зөвлөмжөөр таны сэтгэл хөдлөлийг тохируулдаг бясалгалын програм юм. Хамгийн сайн нь, энэ нь таныг апп-ыг ашиглах явцад таны талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд хиймэл оюун ухаанаар ажилладаг технологийг ашигладаг бөгөөд ингэснээр хамгийн хувийн болгосон зөвлөмжийг цаг бүрт хүргэх боломжтой.
Үүнээс хийсэн бясалгал нь ялангуяа стресс, түгшүүрийг тайлахад тустай бөгөөд 3-хан минутын дотор дасгал хийх боломжтой бөгөөд энэ нь эхлэгчдэд тохиромжтой. Энэ нь мөн та өөрийн мэдрэмжээ илэрхийлж, цаг хугацааны явцад оруулсан зүйлсээ эргэцүүлэн бодох боломжтой талархлын тэмдэглэлтэй цөөхөн апп-уудын нэг юм.
Үнэ: iOS хэрэглэгчид хоёр цаг тутамд нэг шинэ гурван минутын бясалгал, Android хэрэглэгчид өдөр бүр нэг гурван минутын шинэ бясалгал авах боломжтой. Дээд зэрэглэлийн захиалгыг сар бүр 11.99 доллар, жил бүр 59.99 доллар эсвэл насан туршдаа нэг удаагийн төлбөр 399.99 ам.доллараар авах боломжтой.
Татаж авах:
Энэ сайхан харагдах аппликейшнийг ашиглан тайвширч эсвэл сэрээрэй: Breethe
Бидэнд юу таалагддаг
- 1000 гаруй контент бүхий гөлгөр, хамгийн бага, үзэмжтэй интерфэйс.
- Хөгжим, байгалийн чимээ, гипно эмчилгээ, хичээл гэх мэт нэмэлтүүд.
- Сэрүүлгийн цаг болон өглөөний бясалгал.
Бидэнд юу дургүй вэ
- Ангилал бүрт зөвхөн нэг үнэгүй контент.
- Гэмтлийн тухай олон мэдээллүүд (ялангуяа Android төхөөрөмжид).
Хэрэв та шинэхэн эсвэл анхлан суралцагчийн хувьд бясалгал хийх талаар нухацтай суралцаж байгаа бол Breethe-ийн 12 долоо хоногийн өдөр тутмын бясалгалын хөтөлбөрийн давуу талыг ашиглахыг хүсэж байна. таны оюун ухаан илүү тайван, тодорхой болно.
Breethe нь гоёмсог интерфэйстэй бөгөөд тайвшруулах хөгжим, байгалийн дуу чимээ, унтахын өмнөх түүх, богино бясалгал зэрэг энэ жагсаалтад багтсан бусад олон програмын санал болгодог олон функцийг санал болгодог. Үүнд дүрслэл, гипно эмчилгээ, суурилуулсан сэрүүлэг зэрэг нэмэлт хэрэгслүүд багтсан болно.
Үнэ: Сар бүр 12.99 доллар эсвэл жилд 89.99 доллараар дээд зэргийн хувилбар руу шинэчлэх сонголттой үнэ төлбөргүй.
Татаж авах:
Эртний дадлагаас сэдэвлэсэн бясалгал ба тарни: Саттва
Бидэнд юу таалагддаг
- Хамгийн үр дүнтэй эртний практик дээр үндэслэсэн контент.
- Агуулгыг шинэ, алдартай зүйлээр шүүх чадвар.
- Гүнзгийрүүлсэн статистик, тоглуулах жагсаалт, зүрхний цохилт хэмжигч болон бусад нэмэлт функцүүдэд хандах боломжтой.
Бидэнд юу дургүй вэ
- Бусад апп-уудтай харьцуулахад тийм ч их контент байхгүй.
- Өмнө нь үнэгүй байсан контентыг дээд зэрэглэл рүү шилжүүлсэн.
Sattva нь хамгийн эртний бясалгал, тарни, дуу, хөгжим зэргийг орчин үеийн байдлаар эргүүлэх өвөрмөц програм юм. Түүний агуулга нь эртний Ведийн зарчмуудаас үүдэлтэй бөгөөд санскрит хэлний мэргэжилтнүүд танд хүргэж байсан хөгжимтэй.
Энэ бол таны сэтгэлийн байдал, хүсэл, өдрийн цагт үндэслэн зөвлөмж өгөх замаар бясалгалын туршлагыг тань хувийн болгох зорилготой өөр програм юм. Та бясалгалын явцаа статистик мэдээллээс харж, найз нөхөдтэйгээ хамт олонд оролцож, шинэ амжилтад хүрэхийн тулд цом хожих боломжтой.
Үнэ: Сар бүр 12.99 доллар, жилд 49.99 доллар эсвэл насан туршдаа нэг удаагийн төлбөр 108 доллараар үнэ төлбөргүй.
Татаж авах:
Шинжлэх ухааны алгоритмд суурилсан бясалгалын зөвлөмжүүд: Mindwell
Бидэнд юу таалагддаг
- Таны тархинд зориулан шинжлэх ухааны үндэслэлтэй 350 гаруй изохроник бясалгалд хандах боломжтой.
- Зорилгодоо тулгуурлан хувийн болгосон бясалгалын төлөвлөгөөг боловсруулах чадвар.
- Өөрийн бясалгалын хөтөлбөрийг үүсгэх тоглуулах жагсаалтын онцлог.
- Нойрны түүх, статистик болон баталгаажуулалтад хандах боломжтой.
Бидэнд юу дургүй вэ
- Хамгийн шилдэг контентыг үнэгүй үзэх боломжгүй.
- Харьцангуй шинэ апп тул алдаа гарах магадлал өндөр байна.
Mindwell нь энэ жагсаалтад багтсан бусад программуудаас илүү шинэхэн програм боловч бясалгалын өвөрмөц онцлогтойгоор шүтэн бишрэгчдийг татаад байна. Энэ нь MindShift хэмээх өөрийн хиймэл оюун ухаанаар ажилладаг хэрэгслийг ашиглан бясалгалын зөвлөмж өгөхийн тулд тэдний сэтгэл санааны байдалд тулгуурлан хэрэглэгчдийн сэтгэлзүйн профайлыг үүсгэдэг.
Аппын бясалгал нь нэмэлт ашиг тустай байхын тулд таны тархины долгионтой синхрончлох зориулалттай тусгай аялгуу болон давтамжийг хослуулсан. Та хувийн бясалгалын хөтөлбөрийг хүлээн авахаас гадна чухал үе шатанд хүрэх ахиц дэвшлээ хянах, сэтгэл санааны түвшинд тулгуурлан түүх, чиг хандлагыг харах боломжтой.
Үнэ: 7 хоногийн туршилтыг санал болгодог дээд зэрэглэлийн хувилбар нь үнэ төлбөргүй бөгөөд дараа нь жилийн 49.99 долларын үнэтэй.
